Her gun calisiyorum ?!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve çaylak58 tarafından 18 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ama hic yorgunluk hissetmiyorum acaba hissetmememe ragmen bi sorun olur mu ? Ya da programim mi hafif kaliyor olabilir ?
     
  2. cuvak
    Offline

    cuvak Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Kaslar çalışırken değil dinlenirken gelişir. Küçük kas gruplarını 48 büyük kas gruplarını ise 72 saat dinlendirmen gerekli. Her kas grubunu haftada bir gün çalıştırman yeterli olacaktır. Eğer antremanda ve sonrasında bir şey hissetmiyorsan kesinlikle hakkını vererek çalışmıyorsun demektir. Programını gözden geçirmen gerekli.
     
  3. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    antrenman sonrasi yoruluyorum tabii ki de fakat sonraki gune kadar yorgun kalmiyorum arkadaslarim ikinci gune dayanamiyor ornegin
     
  4. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya çok iyi besleniyorsun ya da antrenman sert geçmiyor .
     
  5. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    antrenman oldukça sert geçiyor ( p90x ) yemek alışkanlığımı değiştirdim o yüzden olabilir ama çalıştığıma dair hiç bi şey hissetmiyorum ( yorgunluk bakımından )
     
  6. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    İstediğin kadar proteinli beslen tatlı ağrı olmassa olmazdır,elbet olur drop set dene yada programı biraz değiştir,farklılık yarat vücuduna.
     
  7. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    hocam 9. gün bugün ara vermedim daha , antrenmanda acayip zorlandım - plyometrics - ama sonrasında 5 dakika içinde yine çalışmamış gibiyim , yarın kol ve omuz çalışacağım ağırlığı 8 kiloya çıkarmayı düşünüyorum
     

Sayfayı Paylaş