her geçen gün artan kilo

hergün tartıya çıkarım bakmak için fakar sabah koşu yapıyorum beslenmeme azda olsa dikkate alarak günümü geçiriyorum ayrıca dambıllarla haftada 3-4 defa antreman yapıyorum ve her 2 gündür tartıya baktığımda kilom 1kilo gibi büyük bir rakam artmış bu artış yağdanmı kastanmı ?

 

Onu kimse bilemez , iki günde 1 kilo kas kazanamayacağını söyleyebilirim. Her zaman aynı şartlar altında tartılırsan daha verimli sonuç alırsın. Birde çok sık tartılırsan hayattan ve spordan soğursun. 2 hafta bir yada ayda bir tartıl.

 

2 haftada bir tartilan kiloyu kiyaslamak daga dogru olur. Her ayin 1i ve 15i mesela.

Ayni zamanda vucut olcunu al. Youtubeda olculerin nasil alindigini aciklayan videolae var.

Kilo aldin ama bel inceldi = yag yaktin, kas yaptin.

Kilo aldin ama bel de kalinlasti = programin yanlis. Yanlis beslenme aliskanliklarin var. Az yedigini saniyorsun ama yuksek kalori aliyorsun.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

2 haftaya yakindir calisiyorum

--- Mesaj birleştirildi, 19 Ağustos 2016 ---