Her gün vücut ağırlığıyla çalışma sorunu ve programım .Tavsiyelerinize ihtiyacım var.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve burningheart tarafından 15 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. burningheart
    Offline

    burningheart Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar ben üniversite öğrencisiyim daha önce 1 sene boks yaptım lisansım falan vardı ve 2 senede fitness yaptım 1.72 boyum 76 kilom var biraz yağlı vücudum ama omuzlarım geniş kolar falan 37-40 arası çalışma donemlerınde degısıyor amacım yagdan kılo kaybedıp fit bir vucut yakalamak ancak şu an bölüm değiştirmek istediğimden spora ayıracak hiç vaktim yok ancak içim içimi yiyor spor yapamadığım için

    Konunun özüne gelirsek;

    Kendime vücut ağırlığıyla çalışabileceğim bir program hazırladım her gün 30-40 dk harcıyorum
    1.gün şınav barfiks ve dips yapıyorum ertesi gün mekik ve squat yapıyorum haftaiçi hep böyle çalışıyorum sadece cumartesi gunu dambıll ile omuz ve pazu çalısıyorum pazar gunu tatil

    Sizden istediklerim;
    Böyle bir programla iyi bir sonuç yakalayabilir miyim amacım öyle iyi bir vucut değil zaten onu yapmak için salon vakit ve çok seylerden fedakarlık ıster benım ıstedıgım yağsız kasların hafıf bellı oldugu bır vucut

    Ve her gun yaptıgım için kas yıkılması vs olur mu


    ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER İYİ ÇALIŞMALAR :)
     
  2. PaleHorse
    Offline

    PaleHorse Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    İyi beslendiğin sürece sıkıntı olmaz. Koşu da ekleyebilirsin zamanın varsa.
     
    burningheart bunu beğendi.
  3. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bence her gün yapıp kendini yıpratma
    bir gün dinlen ki işin zevkini yakalayabilesin
     

Sayfayı Paylaş