Her gün vücut ağırlığıyla çalışma sorunu ve programım .Tavsiyelerinize ihtiyacım var.

Merhaba arkadaşlar ben üniversite öğrencisiyim daha önce 1 sene boks yaptım lisansım falan vardı ve 2 senede fitness yaptım 1.72 boyum 76 kilom var biraz yağlı vücudum ama omuzlarım geniş kolar falan 37-40 arası çalışma donemlerınde degısıyor amacım yagdan kılo kaybedıp fit bir vucut yakalamak ancak şu an bölüm değiştirmek istediğimden spora ayıracak hiç vaktim yok ancak içim içimi yiyor spor yapamadığım için

Konunun özüne gelirsek;

Kendime vücut ağırlığıyla çalışabileceğim bir program hazırladım her gün 30-40 dk harcıyorum
1.gün şınav barfiks ve dips yapıyorum ertesi gün mekik ve squat yapıyorum haftaiçi hep böyle çalışıyorum sadece cumartesi gunu dambıll ile omuz ve pazu çalısıyorum pazar gunu tatil

Sizden istediklerim;
Böyle bir programla iyi bir sonuç yakalayabilir miyim amacım öyle iyi bir vucut değil zaten onu yapmak için salon vakit ve çok seylerden fedakarlık ıster benım ıstedıgım yağsız kasların hafıf bellı oldugu bır vucut

Ve her gun yaptıgım için kas yıkılması vs olur mu


ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER İYİ ÇALIŞMALAR

 

İyi beslendiğin sürece sıkıntı olmaz. Koşu da ekleyebilirsin zamanın varsa.

 

bence her gün yapıp kendini yıpratma
bir gün dinlen ki işin zevkini yakalayabilesin