Her Gün Tek Bölge Çalışacağım Programım Yok

Merhaba arkadaşlar yaşım 16.180 boyum var.55 kilo civarıyım.Zayıflıktan ölücem neredeyse.Kütle almak için en iyi çalışma şekli sanırım tek bölgeymiş.Salon zaten çok yakın evime 2 dakika yürüyerek.O yüzden tek bölge çalışayım diyorum.Elimde bir programım yok.Yardımcı olursanız çok sevinirim.Konunun yeri burasımı tam emin değilim yanlış yere açtıysam kusura bakmayın.

 

Yeniysen tek bölge çalışmak mantıksız aslında en iyisi yeni başlayanlarda 3 ay fullbody üzerine yapman ama ben illaki bölgesel split çalışıcam diyorsan çift bölge çalış antremanların max 40-45 dakika sürsün fazla hareket yapma piramit sistemini uygulayabilirsin 4x8 sistemide iyidir tek bölge antreman çalışman için daha büyümen ve bu sporda 1 yıl ve üzeri geçmişin olman lazım

söylediklerim genel şeylerdir bilgine.

 

Salonda hoca verir işe yaramaz dersen internetten bulursun kendin vücudunu tanırsan kendin program yaparsın

 

Kardeşim her bölge haftada min 2 kere çalışmalı ve cok yemek ye ağır kilo gir

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Haftada Min 2 Değil Sakın! Haftada 2 Yeterlidir Heleki Yeni Başladıysan Oda Baya Titiz Bir Programın Olmalı İlk Gün Çalıştıgın Kas Grubu İkinci Gün Çalıştığın Kas Grubuyla Etkileşimli Olmasın Mesela Gögüs Den Sonraki Gün Triceps Gibi..

 

Aynen oyle vucudu tanimak gerekiyor ben 7 aylik üyelik aldim 1 ay adam gibi gittim kilo verme yerine aldim sonra salladim uyelik bitince kendi çabalarımla 8 kilo verdim ama once forumda 1 hafta arastirdim vucudumu analiz edip oyle basladim

 

Evet biraz tecrübeniz varsa kendiniz hazırlayın programınızı kendi programınızı çalışmak müthiş bir duygu