Her Gün Tek Bölge Çalışacağım Programım Yok

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Halil34 tarafından 18 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Halil34
    Offline

    Halil34 Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar yaşım 16.180 boyum var.55 kilo civarıyım.Zayıflıktan ölücem neredeyse.Kütle almak için en iyi çalışma şekli sanırım tek bölgeymiş.Salon zaten çok yakın evime 2 dakika yürüyerek.O yüzden tek bölge çalışayım diyorum.Elimde bir programım yok.Yardımcı olursanız çok sevinirim.Konunun yeri burasımı tam emin değilim yanlış yere açtıysam kusura bakmayın.
     
  2. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Yeniysen tek bölge çalışmak mantıksız aslında en iyisi yeni başlayanlarda 3 ay fullbody üzerine yapman ama ben illaki bölgesel split çalışıcam diyorsan çift bölge çalış antremanların max 40-45 dakika sürsün fazla hareket yapma piramit sistemini uygulayabilirsin 4x8 sistemide iyidir tek bölge antreman çalışman için daha büyümen ve bu sporda 1 yıl ve üzeri geçmişin olman lazım

    söylediklerim genel şeylerdir bilgine.
     
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Salonda hoca verir işe yaramaz dersen internetten bulursun kendin vücudunu tanırsan kendin program yaparsın
     
    savais52 bunu beğendi.
  4. Naturalpower
    Offline

    Naturalpower Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Kardeşim her bölge haftada min 2 kere çalışmalı ve cok yemek ye ağır kilo gir

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. STHIL
    Offline

    STHIL Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    Haftada Min 2 Değil Sakın! Haftada 2 Yeterlidir Heleki Yeni Başladıysan Oda Baya Titiz Bir Programın Olmalı İlk Gün Çalıştıgın Kas Grubu İkinci Gün Çalıştığın Kas Grubuyla Etkileşimli Olmasın Mesela Gögüs Den Sonraki Gün Triceps Gibi..
     
  6. savais52
    Offline

    savais52 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Aynen oyle vucudu tanimak gerekiyor ben 7 aylik üyelik aldim 1 ay adam gibi gittim kilo verme yerine aldim sonra salladim uyelik bitince kendi çabalarımla 8 kilo verdim ama once forumda 1 hafta arastirdim vucudumu analiz edip oyle basladim
     
  7. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Evet biraz tecrübeniz varsa kendiniz hazırlayın programınızı kendi programınızı çalışmak müthiş bir duygu
     

Sayfayı Paylaş