Her gün spor yapmak zararlı mıdır ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve armand tarafından 30 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. armand
    Offline

    armand Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yaklaşık 3.5 aydır hemen hemen her gün spor yapıyorum. Yani bu 100-105 günlük süreç boyunda spora gitmediğim gün sayısı 5-6'yı geçmemiştir.

    Spora ilk başlayışım değil bu aslında ama benim merak ettiğim kasların dinlenmesi için verilen genelde 1 gün olan ara zorunlu mudur yoksa bu şekilde devam etsem bir zararı olur mu ?

    Bir de bölge bölge çalışmak yerine belli bir programım var ve bu programı uyguluyorum bu 3.5 aydır. Ve hiç değiştirmiyorum. Bir gün göğüs, bir gün karın yerine, vücudumun gelişmesini istediğim bölgelerine yoğunluk verip, diğer bölgeleri de belli bir şekilde çalıştırıyorum.

    Bu çalışma doğru mudur ?

    İlgilenenler için teşekkürler şimdiden.
     
  2. Jacoburak
    Offline

    Jacoburak Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2010
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul,beykoz
    armand artık 3.5 ayın geçmiş ufaktan bir bölgesel program al derim çünkü 1 gün içinde sadece 1 adeleye ağırlık verirsen oranın daha çok geliştiğini göreceksin ve hacim kazanıcaksın örneğin 1 gün içinde vücudunun heryerini calıstırarak göğüse veya omuz gibi önemli bölgelere cok iyi gireceğini sanmıyorum onun için bölgesel şart her gün 1 yere ağırlık verirsen oraları daha iyi çalıştırman makul ;) başarılar..
     
  3. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    hergün body yapılmaz bu sekilde gelisme saglayamazsın kasların büyümesi ve gelismesi dinlenme zamanında olur en azından haftada 2 gün dinlenme yapmalısın
     
  4. Jacoburak
    Offline

    Jacoburak Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2010
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul,beykoz
    aynen öyle ;)
     
  5. aliustaoglu
    Offline

    aliustaoglu Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba

    merhaba yeni uyeyim.
    boyum 189 kilom 110.
    haftada 3 amerikan futbolu antremanlarım var ortalama 2.5saat suruyor.geri kalan hergun gym deyim.30 dk cardio ve calısma. takım antremanlarıda cardio yuklu.
    gym de 2.haftam. cla yada l-carnitine kullanmalımıyım
     
  6. mrgrowth
    Offline

    mrgrowth Yeni Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    akademisyen
    çalışma programı doğruysa hergün çalışılabilir ancak yinede arada dinlenmek eklemlerin,kasların dinlenmesi ve zihnen dinlenme için fena olmaz.
     
  7. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    her gün body yapılmaz ki profesyonellerin bile programlarına baktım haftada 6 gün çalışıyorlar çoğu 1 gün ara ile çalışılmalı ve haftada 2-3 gün dinlenilmeli kaslar çalışırken değil dinlenirken gelişir formu biraz araştırsanız bu konularada yer verilmiştir
     
  8. furkan1354
    Offline

    furkan1354 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    kesinlikle her gün çalışmanı tavsiye etmem!!!!!!! dikkatttttt!!!!! kaslar çalışma sırasında değil dinlenme esnasında gelişir... setler aarasında en az 45 sn dinlen dinlemeler esnasında hareketi kesme örneğin avuç içini aç kapa basit şeyler yap nedeni:nabızının sürekli değişmesi iyi değildir ...... ama illede çalışıcam diyorsan haftada max 5 gün uygundur ve bu 5 gün şöyle olabili pazartesi+salı+tatil+perşembe+cuma+cumartesi+tatil
    ve bu her beş günde farklı bölgeleri çalıştırmanı öneririm mesela:
    pazartesi: Kol=triceps+biceps+bilek+ön kol+parmaklar ve ip falan atlayabilirsin
    salı:göğüsler+omuzlar+trapez bölgesi
    çarşamba:salı gününde yorulmmuş olman lazı göğü omuz yorar tatilin tadını çıkar
    perşembe:karın kasları+alt bölge bacaklar kalça fln...+imkanın varsa kardiyo mesela koş
    cuma:sırt bölgesi kanatlar fln örneğin barfiks çeek+sınav fazla enerjini harcama yarına lazım olacak
    cumartesi:koşu+barfiks+dips ile göğüs ve triceps+biceps+bilek ön kol+karın+trapez kaslarını çalıştır
    pazar:tatilin tadını çıkar
     
  9. metall
    Offline

    metall Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2010
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    aynen öyle.başka söze gerek yok her gün bir bölge girilerek çalılşılabilir ancak yorulduğunuzu ve dinlenme ihtiyacı hissettiğinizde bir hafta gibi bir dinlenme çok iyi olacaktır
     
    mrgrowth bunu beğendi.
  10. teija
    Offline

    teija Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Haftaiçi çalışıp 2gün cardio 3 gün fitness haftasonuda dinlenme iyi midir?
     
  11. metall
    Offline

    metall Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2010
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    pazartesi çarşamba cuma fitness salı perşembe cardio olabilir. ya da pazartesi sali perşembe cuma fitness cardio çarşamba bir güne indirilebilir duruma göre
     
  12. Spytex
    Offline

    Spytex Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    1 gün göğüs pazu diğer gün omuz kanat sırt diğer gün bacak arka kol çalışıyorum bunu 6 gün çalışıp bir gün tatillr yapıyorum sıkıntı yaratır mı
     

Sayfayı Paylaş