her gün mekik çekmemin 1 zararı olur mu

slm arkladalar her gun mekık cekmemım 1 zararı olr mu yoksa 1 gunde karın kaslarınımı dinlerdirmeliyim???? şimdiden tessekkurler,,,,

 

hayır bir zararı olmaz

 

Genel prensip olarak haftada 1 gün dinlenme günü olması gerekir; ancak bu diğer 6 gün mekik çek anlamına gelmez. Eğer karın/mide kaslarında gelişim istiyorsan hergün mekik çekmek çok anlamlı değil. Ayrıca mekik dışında herhangi bir çalışma yapıyormusun?
Cevap ne olursa olsun benim tavsiyem bir gün mekik çekip bir gün çekmemen yönünde. Kasların gelişimi açısından çalışmak kadar dinlenmek de önemlidir ve çalışma ile yıpranan kas dinlenirken kendisini onararak gelişir.

Bu arada soruna tam olarak yanıt arıyorsanda haftada bir günü dinlenmeye ayırırsan hergün mekik çekmenin sağlık açısından bir zararı olmaz. (Tabiki gün aşırı çalışıp daha yüksek verim ve gelişim varken bunu tercih etmezsin)

Sağlıklı Günler...

 

ben mide antrenmanlarımda mide kaslıarımı dinlendirecek şekilde programladım...
haftada 4 gün mide çalışıyorum.2 gün üst mide 2gün alt mide....
sana da bunu tavsiye ederim...
mekik yerine reverse_crunch egzersizini dene

 

çok tessekürler tawsiyeleriniz için arkadaşlar..

 

uzmanlar karın kaslarını her gün çalıştırmak gerektiğini tavsiye ediyorlar ama karın kası antrenmanını haftada 4 gün yapmanı oneririm diğer 3 gün hafif az tekrarlı şekilde çelışabilirsin

 

ben her gun sabah ve aksam mekik cekiyorum.bende ilk bas 1 gun dinleniyordum ama pek bir gelisim goremedim.bence sabahtan aksama yani tam bilmiyorum ama 12 saatte karin kaslarinin dinlenmesi gerekir gibi geliyor bana.zaten karin kaslari zor calistirilan bir bolge oldugu icin ben ara vermiyorum.yoksa obur gun zor geliyor.kendimi boyle tempoya soktum.yinede herkesin bunyesi farkli tabii ki..

 

tum sene gunde sabah 100 andtemanda 200 aksam 150 tane cekıodum 7 ay boyunca bısı cıkmadı ya :cry: yag var gobegımın ustunden sanırım ondan gobek altım sert ama

 

dostum bence sayılara takılmamalısın. icinden gelen sesi, vucudunu dınle

 

zaten kaslar geceleri dinlenmiyormu ??

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : mekik, kaslarin dinlenme sureleri, mekik teknigi

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi