Her Gün Gitsem

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alperkara tarafından 20 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. alperkara
    Offline

    alperkara Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Malum yaz geldi ve tatile gitmiyorum evde de canım sıkılıyor bu vakti vücut için harcasam diye düşünüyorum. Her gün gitsem body e ya da haftada 5 gün falan zaten her gün farklı bir bölgeyi çalıştırıyorum. ilk gün sırt, göğüs ikinci gün ön kol , arka kol ve 3.gün bacak omuz tabiki her zaman karın var. böyle tekrar ediyor. 5 gün gitsem bir problem olur mu benim için ?
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    sırt göğüs büyük kas+büyük kas bunu yaparsan bide üstüne her gün spora gidersen kaslarını doyurman çok zor olur.
    ben olsam şahsen omuzla bacağıda aynı gün çalışmam aldığın proteinin çoğunu bacak alıcak zaten.
    haftada 5 günde gitsen kalan 2 gün boşunu aralara serpiştir overtraining olma riskini azaltırsın yada daha çok verim alırsın kasın dinleniyorken geliştiği gerçeğini bi kenara atma..
    kolay gelsin..
     
    alperkara bunu beğendi.
  3. alperkara
    Offline

    alperkara Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim bacağa çok girmiyorum çünkü ergenlikteyim ya boy korkusu var.
     
  4. McNalcaci
    Offline

    McNalcaci Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yeşilyurt/İstanbul
    Bodybuildingde antreman kadar dinlenmekte önemlidir. 5 gün yeni başlayan bir sporcu için fazla gelebilir ve kaslar katabolik- duruma geçebilir. Sen az az ama sıkı sıkı yap haftanın 3 gününüde kendine ayır :)


    * Kas yıkımı
     
    alperkara bunu beğendi.
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bence çık hızlı gitme
    aralada birer gün dinlen
    kas yapımı dinlenme esnasında oluşur
    dinlenmesen bu iş olmaz
     
    alperkara bunu beğendi.
  6. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    yeni oldugun icin haftada 3 gün yeterlidir kaslar dinlenerek gelisir
     
    alperkara bunu beğendi.
  7. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    4 gün gidilebilir örneğin pazartesi, çarşamba,cuma,pazar gibi aralardaki günlerde çalışmamalısın profesyoneller bile 6 gün çalışıyor
     
    Son düzenleme: 20 Haziran 2012
    alperkara bunu beğendi.
  8. alperkara
    Offline

    alperkara Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Peki tamam teşekkür ederim yardımın için.
     

Sayfayı Paylaş