Her Gün Gitsem

Malum yaz geldi ve tatile gitmiyorum evde de canım sıkılıyor bu vakti vücut için harcasam diye düşünüyorum. Her gün gitsem body e ya da haftada 5 gün falan zaten her gün farklı bir bölgeyi çalıştırıyorum. ilk gün sırt, göğüs ikinci gün ön kol , arka kol ve 3.gün bacak omuz tabiki her zaman karın var. böyle tekrar ediyor. 5 gün gitsem bir problem olur mu benim için ?

 

sırt göğüs büyük kas+büyük kas bunu yaparsan bide üstüne her gün spora gidersen kaslarını doyurman çok zor olur.
ben olsam şahsen omuzla bacağıda aynı gün çalışmam aldığın proteinin çoğunu bacak alıcak zaten.
haftada 5 günde gitsen kalan 2 gün boşunu aralara serpiştir overtraining olma riskini azaltırsın yada daha çok verim alırsın kasın dinleniyorken geliştiği gerçeğini bi kenara atma..
kolay gelsin..

 

Teşekkür ederim bacağa çok girmiyorum çünkü ergenlikteyim ya boy korkusu var.

 

Bodybuildingde antreman kadar dinlenmekte önemlidir. 5 gün yeni başlayan bir sporcu için fazla gelebilir ve kaslar katabolik- duruma geçebilir. Sen az az ama sıkı sıkı yap haftanın 3 gününüde kendine ayır


* Kas yıkımı

 

bence çık hızlı gitme
aralada birer gün dinlen
kas yapımı dinlenme esnasında oluşur
dinlenmesen bu iş olmaz

 

yeni oldugun icin haftada 3 gün yeterlidir kaslar dinlenerek gelisir

 

4 gün gidilebilir örneğin pazartesi, çarşamba,cuma,pazar gibi aralardaki günlerde çalışmamalısın profesyoneller bile 6 gün çalışıyor

 

Peki tamam teşekkür ederim yardımın için.