Her Gün Bilek Çalışsam Sakıncası Olur mu ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ber134 tarafından 9 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ber134
    Offline

    ber134 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba ben 15 yaşına yeni girdim.Spor salonuna yazılalı yaklaşık 5,5 Ay oldu. Zayıf bir vücuda sahibim.Boyum kiloya göre uzun 1.73 . Başlamadan önce 48 kiloydum.5,5 Ayda şuan 53 kiloya ulaştım.Diğer bölgelere şuan bakmadım ama başlamadan önce kol 22 iken şimdi 28 bilmiyorum iyi geliştim mi ? Bunun hakkında ne düşünüyorsunuz ? Birde 3gün üst üste antrenman programım var 1.gün göğüs+kol
    2.gün omuz+arka kol
    3.gün bacak+kanatvs
    1gün tatil
    Sizce antrenmanım çok mu yoğun biraz yardım ederseniz sevinirim.Gelelim asıl soruma o 3 gün antrenman bitince sonda bilek çalışsam bi sakıncası olur mu bileği her gün çalışıyorum hemen hemen , yaptığım bilek hareketi Barbell Rewerse ama avuç içleri yukarı bakıcak şekilde çalışıyorum.

    Şimdiden cevaplarınız için sağolun.
     
  2. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    tek hareketle hiçbir sorun olmaz ayrıca programın hakkında birşey dememiz için yazman gerekiyor 1. gün göğüs biceps ama ne yapıyosun nerden bilicez kaç hareket kaç set vs.
     
  3. ber134
    Offline

    ber134 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    tamam yazıcam
     
    Son düzenleme: 9 Aralık 2012
  4. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Sorun olur tabikide . Hiç bir kas hergün çalstrlmaz . Overtraning olur.2 günde 1 çalstrman daha iyi. olur dinlenmesine izin ver kasn
     
  5. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Öncelikle forumda biraz araştırma yap kasların dinlenme süreleri ile ilgili konuları oku. Küçük kaslar 48 saat büyük kaslar ise 72 saat sürede dinlenirler en az. Senin her gün bilek çalışman sana zararlı olur Overtraning olursun. OT olmasan bile gelişimin yok denecek kadar az sürede olur.

    Ayrıca yaşın 15 senin uygulayacağın program çok önemli kemiklerin için. Açık olarak tek tek hareketlerini yaz.

    Şahsi görüşüm hafta da 2 kere çalıştırsan sana yetecektir.

    Saygılarımla...
     
    serkankull bunu beğendi.
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
    _________________
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş