her gün barfiks demirine asılı durmak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zoparrat tarafından 23 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. zoparrat
    Offline

    zoparrat Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2009
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Edirne & İzmir
    ben nizami barfiks çekemiyorum. çekebilmem için demirde durabildiğim bir süre kadar asılı durarak antreman yapmamı önerdiler. ancak ben bunu her gün sadece 1 set yapmayı düşünüyorum. bunun zararı olur mu?

    her gün olunca kaslar yeterince dinlenemeyebilir ama 1 setten de bişey olmaz gibi sanki bence. siz ne dersiniz?
     
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Sadece asılı durmaktan bir şey olmaz merak etme, ama hiçbir şey olmaz. Yani gelişim adınada :) En azından negatif tekrarlar yapabilirsin, bir arkadaşın yardımı ile kendini en üst noktaya çekip kendi kendine yavaş yavaş inersin aşağıya, bir süre sonra çekmeye başlarsın zaten.
     
  3. wTurner
    Offline

    wTurner Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2012
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    Bu yöntem eskiden hocalar tarafından boyu biraz daha uzutmak için kullanılırdı.Bunu yöntem kemiklerin içte kalan kısımlarını dışarıya çıkarıyor diye biliyorum yani bir açılma oluyor kemiklerde.Ve bu açılmada 1 -2 cm arası birşey sanırım.
    Bara asılmayı set olarak nasıl yaptığını anlamadım ama günde belli bir dakika ile asılıyorsun sanırım kötü bir zararı olmuyacaktır.
     
  4. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    Asılmak her zaman iyidir , vududun ihtiyacı var gunde 1 2 set olabılır
     
  5. zoparrat
    Offline

    zoparrat Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2009
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Edirne & İzmir
    nedenki? asılı durdukça ön kollarda ve sırtta bir gerilim oluyor sonuçta. süre uzunsa etkili olur bence. 90 kilo taşıyorum sonuçta :)

    aynen öyle dayanabildiğim kadar durmaya çalışıyorum. her gün bu süreyi azar azar arttırmayı hedefliyorum.

    :D günde 1-2 fazla bence. testosteron kalmaz adamda. neyse...
     
  6. zoparrat
    Offline

    zoparrat Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2009
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Edirne & İzmir
    bu konu önemli benim için
     
  7. harani
    Offline

    harani Yeni Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    kemikler açılıp boyu uzatıyomuş böyle asılı kalmak bende böyle deniyicem bakalım
     
  8. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    altına bir sandalye koy kendini çekebildiğin kadar kollarınla kaldır yetmediği yerde bacaklardan güç al zamanla barfiks çekersin.
     
  9. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Asılı kalmanın bi faydası olacağını sanmıyorum ama barfikste asılı kalmak sadece boy uzamasına yardımcı olduğunu biliyorum
     
  10. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Sandalyeye çık asıl yavaşça aşağı in. Bu şekilde güçlenir barfiks çekecek hale gelirsin. Ben 2 tane çekebilirken 8 yapıyorum şu anda.
     

Sayfayı Paylaş