Her gün şınav ve mekik çekilir mi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Destrovski tarafından 31 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Destrovski
    Offline

    Destrovski Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Giresun
    Merhabalar, ben 3 ay boyunca her gün 100 şınav ve 150 mekik çekmek istiyorum. Sizce bu doğru mudur yoksa pazartesi çarşamba cuma gibi haftada 3 gün mü yapmalıyım ?
     
    OttomannSlapp bunu beğendi.
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Dinlenme günleri bırakarak çalışmalısın
     
  3. Stelselimm
    Offline

    Stelselimm Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci (Çok Meraklı Bir Öğrenci)
    Hedefin kaslarının hacim kazanması ise bu konuda dikkat etmen gereken şeyler var.
    1- Her gün bu şekilde çalışmak senin kaslarının yıprandıktan sonra onlara yenilenmesi için zaman bırakmamak anlamına geliyor buda kaslarının büyümesi için hiç iyi değil.
    2- Her gün yapmaktan vazgeçtin haftada 3 4 gün belirledin aralara dinlenme koyarak ancak her hafta güçleneceksin ve 100 150 şınav senin için az gelecek bu rakamları sabit tutmaktansa her hafta belli değişikler yapmalısın veya her 2 haftada bir.
    3- Beslenmeye dikkat etmelisin gelişimini etkileyecek en önemli faktör.
     
    Destrovski bunu beğendi.
  4. OttomannSlapp
    Offline

    OttomannSlapp Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2015
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Barfiks barı
    Dostum 3 yıldır aralıksız kesinlikle bir gün bile ara vermeden mekik şınav barfiks yapıyorum bunların faydasını ben kendim bilirim. Eğer kulak kabartıp dinlersen beni, kesinlikle her gün sabah akşam bunlar haricinde her boş vakitte çek yap ama bir sayı tutma, kolların ve karın kasların yanana kadar yap yani maximum tekrar yap ama setleri belirleyebilirsin. Yoracaksın kendini ki mutlu olasın. No pain no gain. Sevgiler.
     
    Destrovski bunu beğendi.
  5. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    iyi de bıkkınlık yapmıyormu o şekilde. yapmıyorsa süpersiniz .
     
    OttomannSlapp bunu beğendi.
  6. OttomannSlapp
    Offline

    OttomannSlapp Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2015
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Barfiks barı
    Dostum bıkkınlık olsa zaten bu harika sporla uğraşmazdım. Bu bana eziyet gibi gelmiyor bu benim için tamamen farklı bir zevk. Mesela insanlar çocuklarına karşı duyduğu ilgiyi veya başka şeylere duyduğu ilgiyi aşkı ben bu spora duyuyorum o yüzden bıkkınlık yok :)
     
    Destrovski bunu beğendi.
  7. Destrovski
    Offline

    Destrovski Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Giresun
    İlginiz için teşekkürler, haftada 3 gün şeklinde çalışmaya devam edeceğim.
     
    OttomannSlapp bunu beğendi.
  8. snrgndr
    Offline

    snrgndr Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlık antrenmanlarından sonra abartmayacak şekilde karın bölgesini çalıştırabilirsin. Haftada 5 gün falan çalışanları biliyorum. Bir ara ben de yaptım olumlu etki aldırıyor ama bıkkınlık verebiliyor özellikle bulk döneminde ciddi ağırlıklı antrenmanlar sonrasında.
     

Sayfayı Paylaş