Her Bölge İçin 3 Hareket Tavsiye

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve GroveÇetesi tarafından 27 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. GroveÇetesi
    Offline

    GroveÇetesi Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    herkese merhaba evde spor yapıyorum yaklaşık 4.ayımdayım tüm vücut çalışıyodum artık bölerek çalışmaya karar verdim günde 3 bölge çalışcam

    1.gün : göğüs - biceps - triceps
    2.gün : mekik + şınav
    3.gün : bacak - omuz - sırt
    4.gün : mekik + şınav

    şeklinde başa dönerek devam edicek bana her bölge için en etkili 3er tane dumbell hareketi sölermisiniz ( bacak 2 harekette olabilir )

    boy 1.85
    kilo 70
    yaş 19
     
    GroveÇetesi, 27 Ağustos 2015
    #1
  2. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Göğüs - Şınav - Biceps
    Triceps - Sırt - Mekik
    Omuz - Bacak - Koşu(ip)
    Şeklinde yapmanı tavsiye ederim.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Cengizhan CAN, 27 Ağustos 2015
    #2

Sayfayı Paylaş