herşey iyi gidiyodu çok zor durumdayım. :(

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tunerboy tarafından 21 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar 8 aydır bb yapıyorum yaş 18 boy 1.80 kilo 65
    gelişme iyigidiyodu kiloda alıyodum 8. ayıma girmiştim ama salon sahibiyle body hocamın arasında çıkan bi tartışma sonucunda body hocamı salon sahibi salondan kovdu şimdi ne yapıcam karşıda bi salon daha var ama orası çok kalabalık oluyo diye gitmek istemiyorum kendi programımı kendim çıkartsam olurmu veya kimden nasıl program ala bilirim yardım napıcam ben ?
     
  2. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    8 ay olmuş bence kendi programını kendin çıkartmalısın artık
     
    Body06, tunerboy, AkrepHan ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  3. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    389
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    8. aya girdiysen kendine program yazabilecek kapasiteye sahip olmalısın.
     
    tunerboy bunu beğendi.
  4. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
  5. IPMAN
    Offline

    IPMAN Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    18
    8 ay olmus ve bır okadarda bu sıtede aktıf uye olarak sen daha kendıne bır program hazırlayamıyorsan sende cok buyuk bır sorun var demektır ;)
     
    pedro, tunerboy, AkrepHan ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  6. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    tunerboy bunu beğendi.
  7. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    tabi burda yazanların hepsi kendi programını kendi çıkartıyor değil mi ?
     
    gregory house ve tunerboy bunu beğendi.
  8. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    sevgili tunerboy; bb basit bir spordur. eğer yarışmalara katılacak kadar pro olmak değilse amacınız. zaten her bölgenin ana hareketleri bellidir 8 ayda bunlarıda öğrenmişsinizdir zaten fazla karışık olamayan bir spor dalı rahat olun. ama öğrenmeninin yaşı ve süresi yoktur tabi minik detay ve püf noktaları yine gerek internet gerekse kitaplar gerkese insan ilişkileri ile olsun edinmeye devan edin. iyi bayramlar iyi sporlar.
     
    tunerboy bunu beğendi.
  9. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    hepinize ilginiz için teşekkürler aslında programımı kendim çıkarta bilirim ama kendime güvenemiyorum o verdiğim sitede aslında herşeyin nasıl yapılacağı anlatılıyo videolu bi şekilde ama bilmiyorum zaten başkada çağretm yok kendi programımı kendim yazıcam hepinize teşekkürler.
     
  10. env
    Offline

    env Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    yapaçağın şeyi söylüyorum hocana size bir sürprüzüm var diyip gözlerini bağlayıp güzel bir cafe ye götürücen aynı sürprüzü dükkan sahibinede yapıcan ikisini aynı masaya oturtup etrafa güller ve kemancılar ayarlıcan gözlerini açtıklarında büyük bir ihtimal küs olduklarını unutup barışıcaklar belki evlenirler çocuklarının adını tunerboy koyarlar
     
  11. eleroniel
    Offline

    eleroniel Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2012
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaş burada yardım istiyor yardım etmeyeceksen saçma sapan şeyler de yazma bari.

    Not:Komik değilsin.
     
    tunerboy bunu beğendi.
  12. env
    Offline

    env Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    eee sana ne
     
  13. IPMAN
    Offline

    IPMAN Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    18
    sen kendını komık mı sanıyorsun bırkac yerdede gordum buna benzeyen mesajlarını nıyetın bırseyler ogrenmekse adam akıllı forumu takıp et burda soytarıya ıhtıyac yok..

    konuya gelıcek olursak yanı her bolge ıcın zaten bellı hareketler var onların yanına 1,2 hareket koyman yeterlıdır bunuda forumda arastırarak yapabılırsın
    sabıt baslıklarda ırı omuzlar ıcın puf noktalar vsvs bunun gıbı bır cok baslıga bakman yeterlıdır ben sahsen forumda arastırmalarım sonucu kendı bıldıklerımle
    bırlıkte kendıme program yaptım suan gıdısattanda cok memnunum.. ;)
     
    Body06 bunu beğendi.
  14. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba,
    Hocanla aran iyiyse o salonda olmasa dahi normalde bir araya gelip ondan yardım isteyebilirsin.
    Yardım istersen sırf salonu terk etti diye yardım etmemezlik yapmayacaktır muhtemelen.
    Bu siteyi takip edyorsundur, buradan zaten bir çok bilgiyi almışsındır.
    Zaten hocandan da 8 ay içinde bir çok bilgi almışsındır.
    Yani kendi bilgilerine güvenerek buradan ve çevrende bu sporda iyi olanlardan tavsiyeler alarak kendi programını çıkartmalısın bence.
    Sonuçta her zaman birine bağımlı bir halde yaşayamazsın değil mi?
    İstersen Üye resimleri formuna resimlerini ve antrenman programını paylaşarak arkadaşlardan yardım alabilirsin.
    Spor hayatında başarılar,
     
  15. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    8 ay olmuş ve kendim çıkarabilir miyim diye tereddüt ediyorsun ?
     
    tunerboy bunu beğendi.
  16. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    kendinden utanmalısın neden dersen kişiliğin berbat konuşma tarzında öyle mahalle serseriniden farkın yok --BAN--

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:55 ----------

    SİZCE ÇIKARTTIĞIM PROGRAMIM NASIL ?


    1.GÜN

    GÖĞÜS:
    Bench pres: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-bench-press-medium-grip
    Dumbell fly: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-flyes
    İlcine benchpress: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-incline-bench-press-medium-grip
    Cable cross: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/cable-crossover
    Drop push : http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/drop-push

    BACAK:
    Önbacak
    Arka bacak

    2.GÜN

    KOL:
    Ez-bar crul:http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/15/muscle/biceps
    Telde köll
    Dumbell bicap crull: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-bicep-curl
    icline hammer cruls: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/incline-hammer-curls
    decline ez bar tripceps: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/decline-ez-bar-triceps-extension
    dips: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dips-triceps-version
    close-grip becnh pres: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/close-grip-barbell-bench-press
    pusdown: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/triceps-pushdown

    3.GÜN OUMZ+SIRT+KANAT

    Makinada omuz pres
    One-arm side readers: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/one-arm-side-laterals
    Standing palms-in dumbell pres : http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/one-arm-side-laterals
    Dumbell shrug: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-shrug
    Standing dumbell upringht row: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/standing-dumbbell-upright-row
    Enseye çekiş: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/wide-grip-pulldown-behind-the-neck
    Barfiks:
    Bent over two-arm long bar roww: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-over-two-arm-long-bar-row
    Seated cable row: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-cable-rows
    Deatlift:
     
  17. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    Yok hepimiz Amerikadan özel hoca getirttik 7/24 başımızda bekleyip o çıkartıyor programlarımızı
     
    tunerboy bunu beğendi.
  18. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    göğüsle bacak aynı gün çalışma bence. göğüs triceps idealdir.
     
  19. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim öyle yapıcam yani göğüs biceps ama bicepsle tripceps i ayırınca bi sakınca olmaz dimi ?
     
  20. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    biceps olacaktı sanırım o :) arada tricepsle çalışılabilir tabi ki ama overtraininge sebebiyet verebilir.
     

Sayfayı Paylaş