Herşey Güzel Göbeğe Çare ? | Resimli

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve oaltinoz tarafından 29 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. oaltinoz
    Offline

    oaltinoz Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikle Herkese Merhaba, Forumu senelerdir Takip ediyorum ve Bu Konu hakkında bilginize ihtiyacım var

    Boyum 1.85 Kilom 79.5 Yağ Oranım 7.7

    Zaten Kilom yok Göbek kısmındaki yağlanmadan ötürü Problemim var, Cardio Yapmıyorum Göbek sorunumun Fitness yaparakda terletici bel kemeri ile eriyeceğini düşündüm ama 1 Ay oldu pek bir hareketlenme göremedim, Takviye olarak Protein tozu ve GRENDE 50 Calibre Kullanıyorum.

    Yemek Düzenim, Sabah 3 Yumurta , Süt ve YULAF Ezmesi, Spor Sonrası BULGUR ve Tavuk ile günü kapatıyorum arada meyveler vs.

    Sizin bana tavsiyeniz ne olur diyetemi girmem lazım yada takviye ile eritebilirmiyim ? Kaslı bi göbekten ziyade düz bir göbeğe ihtiyacım var :)

    [​IMG]
     
  2. bonesawmcgraw
    Offline

    bonesawmcgraw Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    en az 11 yağ oranınız o da en az.hiç 7.7 yağ oranına sahip birini gördünüz mü hayatınızda?
     
    Tevfik Erzon bunu beğendi.
  3. arda5511
    Offline

    arda5511 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    hocam bence kalori hesabı yaparaktan şu besinlerle program yapmanızı tavsiye edereim : Yumurta beyazı lor peyniri tavuk gögsü ton balıgı lor yulaf ezmesi bulgur makarna ben pek meyve tercih etmiyorum sonuçta şekerde var hafta da bir kez yiyorum. Bunlar benim 20 kilo verirken kullandıgım besinler devam ediyorum daha
     
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    atraksiyonlu bunu beğendi.
  5. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    @bodykazm a bir şeyler ekleyeceğim. Öncelikle yağ yakacaksan mutfak terazisi şart ölçüp ölçüp yiyeceksin. Ama senin sorunun alt karınsa orada su da olabilir çünkü üsttekiler gözüküyor.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. tolgabaris
    Offline

    tolgabaris Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2015
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum oncelikle yag oraninin %7.5 ile yakindan uzaktan alakasi yok. Ve yuzde yag oranin tek hanelerdeyse o vucut daha sert ve kuru gozukur oncelikle bu yanlis durumunu duzeltmek istedim. Onun disinda kardiyo ve kalori hesabiyla istediklerine ulasabilirsin. Bol sans
     

Sayfayı Paylaş