Hepinizin yardımına ihtiyacım var (:

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve 13rky tarafından 31 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. 13rky
    Offline

    13rky Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar ,

    BodyForumTR ailesini 2 yıldır takip ediyorum ailesini dedim evet çünkü burda gözlemlerim bu yönde oldu herkes birbirine destek oluyor bilgi alısverisinde bulunuluyor bu ortamın beni de motive edebilceğini düşündüm.Geçen yaz 73 kiloydum 1 yıl içinde efsane şekilde 85 oldum şuan kilom 81 boyum kısa olduğu için (1.73) çok kötü bi görüntü ortaya çıkıyor.İlk hedefim geçen yaz ki kiloma tekrar inmek ve kiloyu verirken bir yandan da göğüsleri ve kolları toparlamak istiyorum bunun için sizlerin tecrübelerinden ve bilgi birikimlerinden yararlanmak isterim.Öncelikle kıbrısta okuyorum ve yurtta kalıyorum hergun istediğim yemekleri veya herhangi bir diyet listesindeki yemekleri bulma imkanım yok. Sizlerden odada kendi çapımda nasıl bir diyet uygulayabilceğimi ve nasıl bir çalışma programı uygulamam gerektiğini öğrenmek istiyorum. Kardiyoya ne kadar ve ağırlığa ne kadar zaman ayırmalıyım? yağ yakıcı kullanmayı cok istedim fakat ailemin adeta yalvarması üzerine kullanmadım tehlikeli olduğunu düşünüyorlar.Benim gibi kilolu olup kilo verip vucut yapan birçok arkadasımızın olduğuna inanıyorum. Bana kendilerinden yola çıkarak yardımcı olacaklarını umuyorum. diyet listesi,çalısma programı, kullanmam gereken ürünler(gerek varsa) hepsi hakkında yardımınıza ihtiyacım var :) kafaya koydum ocak sonuna kadar istanbuldakilere bişey söylemeden burda 3 aylık sürede güzel bi değişim yaşamak istiyorum :)
     
  2. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bende yaklaşık 7-8 aydır BFTR yi takip ediyorum.( Eski üyeliğimin şifresini ve kullanıcı adını unuttum :D ). Yurta Dumbell sokmak serbestmi? Çünkü geçenlerde bir üye , gittiği yurta dumbell sokmanın yasak olduğunu söylemişti :S tabi her yerde aynı değil umarım gittiğin yurttada yasak değildir :)....
     
  3. 13rky
    Offline

    13rky Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yasak değil, ama salona üyeliğim var odada ekstra calısma yapmam mı gerekiyor onun için mi sordun ? Eğer öyleyse alırım cuma günü
     
  4. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Hayır eksra çalışma yapma.
    Vg olmayan günlerde 1 saati geçmemek üzere cardio yap.
    Ekmek,seker kes.
    Forumda beslenmeyle ilgili sabit başlıkları oku.
    Başarılar.
     
    sthammer, 13rky ve rockybalboa7 bunu beğendi.
  5. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103

Sayfayı Paylaş