hep kas ağrısı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mavzer95 tarafından 31 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Okullar açıldıgında sadece haftada 1 yapabiliyordum 15 tatil sayseinde son 2 haftadır haftada 3 gün yapıyorum hamım diye mi yoksa fazla mı zorluyorum beslenmem çok iyi yoksa kas ağrıları hep normalmidir.Geçen hafta ısınma amaçla tüm kasları birer kez çalıştırdım bu hafta tam çalışmaya geçtiim
     
  2. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    kas ağrıları hareketin kas dokusu üzerinde yaptığı mikrotravmatik etkilerdir...

    ortalama 24-48 saatlik dinlenme ile geçmesi gerekir...

    eğer geçmiyorsa "yoğunluk, stres, süre vb" konularında optimziasyon gerekir...

    sürekli olması " bi şeylerin yolunda gitmediğinin " sinyalidir...)
     
    mavzer95 bunu beğendi.
  3. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler forumda biraz araştırınca bişeyler buldum bunun nedeni antremandan önce ve sonra esneme hareketlerini yapmamammış yapınca en aza indirmekteymiş.

    Zaten büyük kaslar bile 72 saatte onarılmasına rağmen en fazla 48 saat ağrıyordu
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Kas ağrısı normal 1 senedir body yapıyorum hala ağrı oluyor her ay program değiştirdiğimiz için vücüt alışmıyor aynı hareketlere ve ağırlıkta her ay artırıyoruz

    ağrı bazen 3 günden fazlada süre bilir büyük kaslar için söylüyorum bunu

    kas ağrısı olması aslında iyiye işaret kasın çalştığını söylüyor sana ve ağrıyan kası çalıştırmayın böylece sizide uyarmış oluyor
     

Sayfayı Paylaş