1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Henüz 2 hafta olmadı...

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve DarqueTR tarafından 9 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. DarqueTR
    Offline

    DarqueTR Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar. Yaşım 17 boyum 1.80 ve 63 kiloyum. başlayalı 2 hafta olmadı fakat bundan önce birçok sporla uğraştığım için vücudum bu halde. Neler yapmam gerekiyor?


    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
  2. Boykaaa
    Offline

    Boykaaa Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Öncelikle beslenmeni güçlendirmen gerek,yağlanmadan kilo almaya başlamalısın,boyuna göre kilon çok az en azından bi 75 kiloya kadar çıkmalısın.Herşeyden önce bu sporun başlıcası sabırdır,2 haftada veya 1 ayda suplementsiz protein tozu,karbonhidrat vs olmadan aşırı bi gelişim beklemek yanlış,önünde uzunca bir yol var karın,göğüs omuzlar,biceps hepsinin beslenmeye ihtiyacı var,uykunu ve beslenmeni aksatma,vücudunu yeterince dinlendir,güzel bi programla kilo alarak iyi bir vücut elde edebilirsin,birde bel bölgen biraz kalın incelterek başlayabilirsin,saygılar..
     
  3. fitçiyiz
    Offline

    fitçiyiz Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    darque TR dostum senle aramızda hıcbir fark yok sadece bnm boyum 1.83 bende 62-63 kıloyum kilo almaya calsııom farklı beslenme programın varsa yazarmısın:D
     
  4. DarqueTR
    Offline

    DarqueTR Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler yorumlaman için. Doktora uğradım metabolizmam hızlı çalıştığından kilo alamıyormuşum. bazılarıda boyunun uzaması durunca almaya başlayacaksın diyor. evimde kendim calısıyorum belli başlı ekipmanları aldım hergün antrenman yapıyorum. bide normal herkesin yediği yemekleri yiyorum sadece gece yatarken yulaf ezmesi kakaolu pötibör süt ve nesquik ile karıştırıp 500 gram yiyorum.
     
  5. scknyzc
    Offline

    scknyzc Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    2 haftada imkansız daha önceden var olan kasların canlandı. salona git ayrıca zayıfsın göğüsde yapmaya çalış
     
  6. DarqueTR
    Offline

    DarqueTR Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Biliyorum, zaten bu kasları 2 haftada yaptım demek istememiştim sadece 2 haftadır başladım vücut çalışmaya nerelerimi çalıştırmam gerektiğini öğrenmek için attım fotolarıda.
     
  7. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Tum kaslarini calismalisin. Forumdaki sabit basliklardan baslayabilirsin okumaya.
     
  8. muholan
    Offline

    muholan Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    En az 6 ay gerek . Sabır sabır sabır ...
     
  9. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    heryerını calıstırcan nerelerımı calıstırcam dıye soru mu olur Allah aşkına kardesşim zayfısın kılo alıcaksın sabır bıraz
     
  10. Antony
    Offline

    Antony Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    556
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ordan-Burdan
    Bence kafanı çalıştırmalısın....
     
    -RevoLt- bunu beğendi.
  11. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    konu acmana gerek yok aynaya baktiginda ne yapman gerektigini görmüyormusun? adam gibi besleneceksin.
     
  12. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl
    :badgrin:

    duh

    a32

    :D
     

Sayfayı Paylaş