aynı ölçülereyiz hemde birebir
ancak kaslı mı yağlımı vüctlara sahibiz bilmedğim için yinede belirtmek isterim..
Şimdi siz ayakta sorun yok ama oturduğumda sorun var diyosunuz,inanın bana ; 75 kg 1.80 küsür boyda muhteşem fit bir vücuda sahip salondan bir arkadaşım var o bile oturduğu zmaan göbek kısmında katlanmalar oluşuyor.
Gerisini artık siz düşünün,yani ona fazla takılmayın.
Ayrıca; diyet tabiki yapın ama bol proteini kesinlikle azaltmayın ve karbonhidaratı alaaksanız sadece idman öncesi alın idman sonları ya hç almayın yada çok aza indirin.
Bu şekilde yağ yakarken kas kazabiirsiniz,AMNCAK ; hiç kas kaybetmeyeceksiniz gibi sanmayın llaki kas kaybı olacaktır,işte bahsettiğim protein olayı kas kaybını minumuma indirmek için.
Çok iyi beslenini( protein ağırlıklı olarak)
Genişletmek için tıkla...