Hem Salonda Hem Evde?

Merhaba arkadaşlar 1 hafta kadar önce bir salon'a başladım vücüt geliştirmek için daha öncesinde hep başlayıp bırakmıştım ama bu sefer azimliyim bırakmıcam inş. Başladığım salon bir kötü süremi doldurup başka salona geçicem hoca hareket dahi göstermiyor ondan bundan bakarak yapıyorum Evet arkadaşlar sizlere bir kaç sorum olucaktı. Spor'a haftada kaç kere gitmeyelim ayrıca hem salonda spor yapıyorum hemde evde dambıllarım ile sitenizdeki programı uyguluyorum sizce bukadar spor yapmam iyimi yoksa kötümü? Sitenizdeki şu programı yapıyprum gün gün LİNK arkadaşlar ayrıca 18 yaşındayım ve 1.80'e yaklaşık boyum var ve 58 kiloyum nekadar yersem yiyip kilo alamıyorum ekstra olarak karbonhidrat desteğinede başladım daha hızlı kilo almam için ekstradan herhangi birşey almalımıyım? cevap verecek arkadaşlara şimdiden teşekkürlerimi iletiyorum cansınız

 

Cok fazla kasma. Ben 3gun calisip 1 gun dinleniyorum. Karin kasi calistirmiyorum.
Gainerimi duzenli(bazen duzensin) iciyorum, tozumu da katiyorum, uykumu uyuyorum, saglikli besleniyorum. Sonuc olarak 2 kilo aldim 10 gunde.

 

1 bölgeyi haftada 2 kereden fazla çalışma geriye gidersin yoksa şimdiden

 

Fazla diyorsunuz yani bu çalışma sistemi hmm.

 

Kaslari dinlendirmen lazim.

 

Bu şekilde çalışırsan olan kaslarını da kaybedersin.
Kasların ne zaman gelişecek?
Evden salona gidiş geliş esnasında mı?
Forumda buna benzer bir çok konu var.
Araştır, faydasını görürsün.

 

bence evde çalışmana hiç gerek yok.iyi dinlenmen lazım.

 

Hmm anladım bilgilendirdiğiniz için teşekkürler. Spor'a haftada kaç kere gitmeyelim peki?

 

1 gun gidip 1 gun dinlenebilirsin.

 

Yenilerin en büyük hatası . ! Hem Salon Hem Ev ! Zaten salonda çalışıyorsun kasların vücudun yoruluyor eve gelip dinlenmekken evdede çalışırsan kas yıkımı yaparsın ne motivasyon kalır ve bir ümit . Yeni isen Haftada 3-4 gün yeterli olur .

 

1 gün ara ile gitmek iyidir.haftada 3 kez de olabilir.kişiye göre değişir aslında haftada 5-6 gün gidende vardır fakat onlar her gün tek bir bölgeyi çalıştırdıkları için bir sorun olmuyor,kaslar yeteri kadar dinleniyor.

 

Bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim