Hem patlayıcı kuvvet hem dayanıklılık mümkün mü?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Rocker47 tarafından 23 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Rocker47
    Offline

    Rocker47 Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    Evet arkadaşlar beyaz kas lifleri az tekrar yüksek ağırlıkla, kırmızı kas lifleri ise az ağırlık yüksek tekrarla uyarılıyor(muş. bkz. alıntı)

    Şimdi benim bir teorim var. Haftada her kas grubunu 2 kez çalıştırsak ve bu çalışmaların biri yüksek ağırlık az tekrar diğeri düşük ağırlık çok tekrar olsa hem hacim ve kuvvet kazanırken hem de kırmızı kas liflerini uyararak daha yüksek bir dayanıklılığa kavuşabiliriz diye düşünüyorum. Sizler ne dersiniz?
     
  2. Rocker47
    Offline

    Rocker47 Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yokmudur bilgisi olan arkadaşlar up
     
  3. Lonely Train
    Offline

    Lonely Train Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bu haftanın belirli günleri çok ağır çalışarak yapılıyor diye biliyorum.
     
  4. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    "patlayıcı güç, kuvvetete dayanıklılık, kuvvette serilik vb" bunlar hepsi "kondüsyonun alt parametreleridir"...


    yani, yapılacak sporun ,performans sporunun türüne göre optimizasyonu sporcu belirler, ya da antrenör belirletir...

    ancak , konu "vg "ise , burda durum tamamen farkldır ...burda bu parametrelere ihtiyaç olmaz...zira, vg -tamamen kendine has bir spordur ve salt "kas şekillendirme, hipertofi "yi hedefler...

    bu nedenle , ne yapmak istediğiniz çok önemli ?!...)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:43 ----------

    eğer konu , vg ise "sarcoplasmik hipertrofi" ve definisyon çerçevesinde kalmak ana hedeftir...

    diğer parametreler , patlayıcı güç , dayanıklılık vb ise belli aşamadan sonra "miyofibriler "hipertrofiyi ilgilendiren konulardır...)
     
  5. Rocker47
    Offline

    Rocker47 Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    peki antreman bakımından nasıl bir yol izleyhebiliriz?
     
  6. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    ne yapacaksınız ?!...hangi spor..

    amaç nedir ?!..
     
    Bodysoft bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş