Hem kilo vermek hemde kas yapmak istiyorum

Merhaba başlıktada söylediğim gibi hem kilo vermek hemde kas yapmak istiyorum.
şuan 17 yaşımdayım 187 boyundayım ve 85 kiloyum ve 20 gün içinde zayıflamak istiyorum. 1 haftadır akşamları 30dk koşu 15dk ip atlama ve 2 saat body çalışıyorum sizden istediğimde zayıflamak için beslenme programları veya zayıflama taktikleri gibi bişi işte

 

20 gun de zayiflama hedefi pek gercekci degill.

 

Anladığım kadarıyla 20 gün sonra tatile gidiceksin.. 20 günde zayıflayıp kas yapıp öyle gitmeyi düşünenlerdesin

Malesef mümkün değil

 

Aslında biraz gaz verseydiniz iyiydi

 

Forumun ozelligi yalan dolan yok neyse o. Uzun vadeli bir hedefin olmus olsaydi ve planlarin emin ol cok buyuk destekcin olurduk.

 

Bu body falan gerçekten sabır işi insan bir an önce six packi olsun istiyor ama 2-3 aydır çalışıyorum gece gündüz bırak six packi, one pack olmadı