Hem Kas Büyütüp Hemde Zayıflayabilirmiyim ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Mehmethan tarafından 17 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Mehmethan
    Offline

    Mehmethan Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş 16 kilo 85 :S boy 173
     
    Son düzenleme: 17 Ağustos 2014
  2. Serious Man
    Offline

    Serious Man Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    azimle çalışırsan yaparsın kendimden örnek veriyim 7-8 ayda hem yediklerime dikkat etmeye çalışarak ( yinede haftada 1 kendimi ödüllendirerek :D ) 94-95 kgdan 79.5 kgya indim boy 1.73 yaşta 16
    kollarda 33cm salonda koşu ve eliptik ve bisiklet e ağırlık vererek dakikalarını uzatarak bunlar olur yavaş yavaş üçgene doğru gidiyorum :D amacım 70-75 olup daha dolu bir kas programına geçmek :) ve dahada hızlanmak
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Ağustos 2014 ---
    kafanda oluşan sorularıda sorabilirsin ayrıca .
     
  3. Mehmethan
    Offline

    Mehmethan Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yürüme Bandı 15 dakika Bisiklet 15 dakika yapıyorum ben Teşekkürler Yorumunuz İçin
     
  4. Serious Man
    Offline

    Serious Man Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay

    rica ederim ilk başladığımda bende o civarlarda yapıyordum ama şimdi 2 sinide 30 dakkaya çıkardım bisiklet salonda kullanmıyorum kendi bisikletim var arada sahile çıkıp 5-10km sürüyorum koşu bandı ile eliptik 30 dakka yaptım sıkılıncada koşuyu 25 dk yapıyorum gerçektende faydasını görürsün tavsiye ederim dakikayi arttır bi 3km yap


    bana ilk başladığımda 1 ay sonra bırakırsın diyorlardı 15 kg verdim şimdi :D o diyen kişiler salonda yok :):)
     
    Mehmethan bunu beğendi.
  5. Mehmethan
    Offline

    Mehmethan Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Helal Olsun Valla Bazen Sabah 5-6 gibi Kalkıp Koşu yapmak istiyorum Rocky gibi :D:D:D 9 gün oluyo 3 kilo verdim :D Spora Devam :=))))
     
  6. Serious Man
    Offline

    Serious Man Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    eyvallah ..:) hızlı verme geri alırsın yavaş yavaş sakin sakin yazın ortasında banada geliyordu o istek 9-10 gibi çıkıyım sahilde koşuya sonradan geçti :D
    yavaş yavaş kendin hem kg veriyorsun hemde vücudun üçgenleşiyor okul açılmasınada yaklaşık 1 ay kaldı o 1 ayda 3kilo verip kaslarıda dahada arttıp piyasaya çıkmak istiyorum hayırlısı olsun :) :)
     
    Mehmethan bunu beğendi.
  7. Mehmethan
    Offline

    Mehmethan Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    ahahaha aynen benmde öyle işte :D Tekrardan Sağol :D
     

Sayfayı Paylaş