hem body hem kilo kaybi nasil olur?

selam arkadaslar bisey sorucaktim,zaten basliktada sordum.
2 saate yakindir forumda ariyorum ama net cevap bulamadim.
hem body yapip hemde fazla yaklasik 15 kilodan kurtulmak istiyorum.ayni anda ikisinide halletmek istiyorum.
body yapanlar icin diyet tarifleri benim icin agir bence 2-3 hamburger 6 yumurta filan.
yani ben hem bukadar kilodan kurtulup hemde saglam bi fizige sahip olabilmek icin nasil bi diyet listesi onerebilirseniz.
simdiden cok tesekkurler...

 

body le 15 kg veremezsiniz ya body yapın ya kardıo kılonuz fazlaysa body pek bir fayda sağlamaz fazla kılonuz varsa kardıo ıle yakın daha sonra body yapın benım önerım bu şekilde

bu arada hamburgeri kım önermiş hamburger sağlıklı değil

 

hamburger yiyeceğine ton balıklı sandwic yap ne bilim her hangi birşey. sen ewde kendi köfteni yogurup malzemelerini koyp yapcaksan alternatif olabilir diye düşünüyorum.. tabi kiloı almak için

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi