hekimoglu, Yaş:17 Kilo:80 3. ay

Diyet dediğim şey, sabah bir kibrit kutusu peynir, öğlen meyve gibi can sıkıcı bişey değil Sadece vücudumun işine yarayacak şeyleri yemek Örneğin canım tatlı mı çekti yarım muzu light sütle içmek gibi Yani bol öğün yap, zaten annem doktor olduğu için iyi randıman aldım diyet işinden. Çalışmalar da FleXoR hocamızın programı evde çalışıyorum kendimce

 

Bar dediğim tek el dumbell yav, küçük bar yani

 

Evde yapıyorsan antremanı, tavsiyem ağırlıksız olarak antreman yapman olabilir. Eğer ingilizcen varsa "menshealth.com" dan bir yığın ağırlıksız program bulabilirsin.

Çoğunlukla çeşit çeşit şınav ve mekik hareketleri ve birkaç dumbell hareketleri var ama oldukça işe yarıyor

Ama işi büyütmek için spor salonu zorunlu bence.

 

Spor salonuna seneye başlıyorum. Bu sene sınav var.

 

hocaların istediği fotoları ekleyecekmisin

 

FleXoR hocama ö.m yoluyla durumumu belirttim Ama ekleyeceğim.

 

yeterli agirlik ve calisma sehpasi varsa zorunlu degil tabi spor salonundaki modern makinelerden mahrum kalirsin o ayri

 

diyetteymişsin kusura bakma okumamışım. şu halde 5 ile 10 arası kilo kaybından sonra asıl egzersızlerı ve programları uygulaman gerektiğini düşünüyorum. kondisyon onemli ama evde isen zaten yeterli yıkımı sağlayamayacağından dıyetli kardiyo ve hafif ağırlığa devam diyorum. karb. sıfır olması düşünülemez fazla azaltmanın uzun surede yan etkileri çok bariz.

bu vucut yağ yakarkende karb. istiyor unutma

 

3.5 ayda kg den kg ye düştüm, vücut kendini bırakmasın diye de body devam ettim. Önümüzdeki sene salona başlıyorum. O zamana kadar 75 kg ye düşmek hedefim. 1 yılda sadece 5 kg mi verilir demeyin , Bu sene sınav senesi ye iç otur gibi ama ben body ye hafiften devam etmeyi düşünüyorum Fazla da vermek istemiyorum artık eski kalıbımdan izler kalması lazım tanıyamıyo kimse şu an bile

 

mesajın eksik kaç kg den kaç kg ye düştün

 

Sayı tuşları bozuktu kusura bakmayın. 92 den 80 e düştüm.

 

Güncel....

 

ne güncel hekimoğlu ?

 

hocam oyun forumlarında falan modadır bu yani konunun yeni olduğunu belirtmiş

 

buradada ona boş mesaj derler cezası vardır

 

Eksik olarak nitelendirilen resimleri koyarsan güncellemiş olursun

 

bizde senin yeni gelişmeleri bekliyoruz hekimoglu yalnız dikkat ettim hızlı bir giriş yapmıştın foruma, umarım aynı şekilde banlanmazsın şaka bir yana dikkat et derim bir kaç yerdeki yorumlarınla zıtlaşmaya başlamışsın aman diyeyim arkadaşın olarak görevini yapayım...

 

Mümkün olan en kısa zamanda ekleyeceğim yeni fotoları...

O zamana kadar yorum yapmıyorum konuya

 

off topic olacak ama imzan için yönetim adına teşk ediyorum.

sıralamayıda düzeltirsen sevnirim.

 

Benimde dikkatimi cekmıstı..Fabregas'ın ımzası hos olmus gercekten..thums:

Ben forumda bır konuda arkadasa arama butonunu kullan gereksız baslık acma dedım dıye kraldan cok kralcılık yapma dıye laf yemıstım alakasız yere..Fabregas'ın ımzasını gorse ne der acaba aynı arkadas..