Hedefim!!!

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve ebayar tarafından 8 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. ebayar
    Online

    ebayar Guest

    Konuyu buraya açmak istedim 27 Aralık 2013 tarihinden itibaren VG'ye başladım.
    Düzenli olarak çalışıyorum ve beslenmemi düzenli tutuyorum.

    Vücut tipim ekto ama mücadeleye devam.
    Başlangıç kilom; 65,100 Kg Boy: 1,75

    Hedef kilom; 80 Kg
    Bi Yuri Boyka olmak hedefim!
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Başlığının içeriği günlük bölümüyle alakalı. 'Konu dışı' bu başlık için uygun bir bölüm değil. Bu başlıkta günlükte olması gereken bilgileri eklemelisin. Şimdilik antrenman günlüğüne taşıyorum. Gerekli bilgiler eklenmezse başlık kilitlenecektir.
     
  3. ebayar
    Online

    ebayar Guest

    VG'ye başlangıç: 27.12.2013 tarihinde başladım.
    Spora başlamadan önce sigara, alkol kullanıyordum spora başladıktan sonra artık kullanmıyorum.

    Şuan çaylak programındayım bu hafta içerisinde programım değişecek.
    Çaylak olduğum için beslenme konusunda biraz sıkıntılarım tam oturtmuş değilim.
    Buralar değerlendirilecek.

    27.12.2013
    Kol: 30/29
    Omuz: 116
    Göğüs: 93
    Vücut tipim ektomorf
    Boy: 1,75 | Kilo: 65,100

    Beslenme konusunda fast food, yağlı tuzlu şeylerden uzak duruyorum.
    İlerleyen zamanlarda değişimimle ilgili fotoğraflar beslenmem ve programımı burada paylaşacağım.
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Şubat 2014 ---
    Konum ve mesaj içeriğim tecrübesiz oldu, bilgilendirmeniz için teşekkür ederim.
     
  4. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
  5. -Parliamo-
    Offline

    -Parliamo- Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ataşehir/İstanbul
    Merhaba;
    Hedefim Boyka olmak demişsin, gerçekçi olmak lazım :) Yol yakınken mutsuz olma demek istiyorum sana.
    Maddi durumun çok iyi ise, en basitinden söylüyorum et yesen 1 kilo günde 50tl desek etin kilosuna 65 68 tl civarında ama düz hesap yapalım 1500TL sadece ete vermen gereken para ''Aylık''
    Bir masraf çıkar hayata küsersin. Profesyonel sporcuların bir çoğunun sponsoru vardır, bir kısmı da oldukça zengindir.
    Dost acı söylermiş :)
    Bu spora önem vermezsen, ne yaparsan yap yine olmaz. Önemden kasıt, düzenli beslenme, idman, uyku.
    Öğrenci adamsın, senin hedefin fit bir vücut olmalı.
     
  6. ebayar
    Online

    ebayar Guest

    Bence Boykanın da vücudu fit sadece o trapslar sıkıntılı önümde daha çok vakit var önemli noktalara özen gösteriyorum. :)
     
  7. -Parliamo-
    Offline

    -Parliamo- Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ataşehir/İstanbul
    O önemli noktalar neymiş bir söyle bakalım :)
    Yanlış mı hatırlıyorum diye boyka nın fotoğraflarına yine baktım, adam 100 kilo üstü kardeşim ona emin ol.
     
  8. srvl
    Offline

    srvl Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Uzun vadedeki hedefe doğru giderken pes etmemek ve aldığın yolu görmek adına aralara kısa vadeli hedefler serpiştirmek daha iyi olur. Asıl hedefin boyka gibi olmak olabilir ama ilk etapta daha kısa vadeli mesela 1-3 aylık realist hedefler koyduğunda daha başarılı olacağını düşünüyorum.
     
  9. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sıkı bir antreman ve beslenme programı ile hedefine ulaşabilirsin.Şu günde 1 kilo et yemek meselesine kafanı takma senin günlük protein hesabını yaparsak günde 110-130 gr arası protein alman senin için yeterli olucaktır.1 kilo kırmızı ette hemen hemen 200 gr protein var artık sen hesabını yap illa et yemelisin diye bir durumda yok tamam ette esansiyel amino asitlerin hepsi bulunuyor ama bitkisel proteinden zengin olan yiyecekleri kombine edip esansiyel amino asit açığı kapatılabilir.Wikipedia'daki bilgilere göre scott adkins 178 boyunda 75 kilo diye belirtilmiş. Bol bol araştırmanı yap ve kimsenin sana "yapamazsın" demesine izin verme başarılar dilerim.
     
    Son düzenleme: 12 Şubat 2014
    curtia ve ebayar bunu beğendi.
  10. John Luther
    Offline

    John Luther Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    "Yaptığın her şeye fiziksel ya da başka bir şeye her zaman limit koyarsan bu senin yaşamına ve işine sıçrar.Limit yoktur. "

    "Başarısızlıktan korkma. Başarısızlık değil ama düşük hedef suçtur. Büyük girişimler, düşseniz bile (başarısız olsanız bile), muhteşemdir."

    Bruce Lee ne güzel söylemiş.
     
    ebayar bunu beğendi.
  11. -Parliamo-
    Offline

    -Parliamo- Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ataşehir/İstanbul
    Gariban bir adamın bir gün ''Ferrari'ye bineceğim demesi gibidir, öğrenci bir adamın vücut sahibi olacağım demesi.
    Ama yinede güzel tabii ki hayal kurmak:)
    Burada amacım insanları kırmak değil fakat kimseyi de kandırmayın lütfen. Çünkü arkadaşımız musabık olabilecek bir vücut tipinden bahsediyor.
     
  12. clades
    Offline

    clades Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Sanırım bunu yapamayan tek kişi sensin ya da çabalamayan. Biraz cabalasan ferrari ye de binersin altın kaplama rolls royce da
     
    ebayar ve -Parliamo- bunu beğendi.
  13. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Adam baslayali 2 ay olmamış şimdiden moralini bozmayın :(

    Arkadaslar bazı yerlerde haklılar. Hedefini başlarda daha kücük koyman daha iyi olur. İnş. Güzel yerlere varırsın iyi sporlar.
     
    ebayar bunu beğendi.
  14. ebayar
    Online

    ebayar Guest

    Ne de güzel söylemiş üstad. :)
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Şubat 2014 ---
    Teşekkür ederim benim inancım tamdır. İyi sporlar

    Zaten şu resim her şeyi açıklıyor.
    [​IMG]
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Şubat 2014 ---
    Dostum senin amacın belli daha da uzatmana gerek yok ;)
    Kimse doğduğunda mükemmel değildir. Bugün Şahine binerim 2-3 yıl sonra Bentleye bunu sen bilemezsin.
    Bugün 30 cm kolum vardır 65 kiloyumdur, 2-3 yıl sonra 46 cm kolum olur, 85 kilo olurum hadi sen kendi işine bak bence.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 17 Şubat 2014
  15. -Parliamo-
    Offline

    -Parliamo- Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ataşehir/İstanbul
    46 cm kol yap, sponsorun ben olacağım. Söz veriyorum sana :)
    Özelden gel adres, tel vereceğim.
    Şayet bana yakın oturuyorsan ücretsiz salonumuzda spor yapabilirsin arkadaşım.
     
    Son düzenleme: 17 Şubat 2014
  16. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    "Büyük hedeflerle başla, hedeflerini daha da büyüt, ve asla arkana bakma."


    "Limiti koyan zihindir. Zihin bir şeyi yapabileceğini kestirebildiği kadar başarılı olur. %100 inandığın sürece her şeyi yapabilirsin."

    - Arnold Schwarzenegger


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    ebayar bunu beğendi.
  17. ebayar
    Online

    ebayar Guest

    Özelden mesaj gönderdim sana.
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Şubat 2014 ---
    İyi bir motivasyon kaynağı oldu teşekkür ederim!
     

Sayfayı Paylaş