Hedefim!!!

Konuyu buraya açmak istedim 27 Aralık 2013 tarihinden itibaren VG'ye başladım.
Düzenli olarak çalışıyorum ve beslenmemi düzenli tutuyorum.

Vücut tipim ekto ama mücadeleye devam.
Başlangıç kilom; 65,100 Kg Boy: 1,75

Hedef kilom; 80 Kg
Bi Yuri Boyka olmak hedefim!

 

VG'ye başlangıç: 27.12.2013 tarihinde başladım.
Spora başlamadan önce sigara, alkol kullanıyordum spora başladıktan sonra artık kullanmıyorum.

Şuan çaylak programındayım bu hafta içerisinde programım değişecek.
Çaylak olduğum için beslenme konusunda biraz sıkıntılarım tam oturtmuş değilim.
Buralar değerlendirilecek.

27.12.2013
Kol: 30/29
Omuz: 116
Göğüs: 93
Vücut tipim ektomorf
Boy: 1,75 | Kilo: 65,100

Beslenme konusunda fast food, yağlı tuzlu şeylerden uzak duruyorum.
İlerleyen zamanlarda değişimimle ilgili fotoğraflar beslenmem ve programımı burada paylaşacağım.

--- Mesaj birleştirildi, 10 Şubat 2014 ---

Konum ve mesaj içeriğim tecrübesiz oldu, bilgilendirmeniz için teşekkür ederim.

 

Merhaba;
Hedefim Boyka olmak demişsin, gerçekçi olmak lazım Yol yakınken mutsuz olma demek istiyorum sana.
Maddi durumun çok iyi ise, en basitinden söylüyorum et yesen 1 kilo günde 50tl desek etin kilosuna 65 68 tl civarında ama düz hesap yapalım 1500TL sadece ete vermen gereken para ''Aylık''
Bir masraf çıkar hayata küsersin. Profesyonel sporcuların bir çoğunun sponsoru vardır, bir kısmı da oldukça zengindir.
Dost acı söylermiş
Bu spora önem vermezsen, ne yaparsan yap yine olmaz. Önemden kasıt, düzenli beslenme, idman, uyku.
Öğrenci adamsın, senin hedefin fit bir vücut olmalı.

 

Bence Boykanın da vücudu fit sadece o trapslar sıkıntılı önümde daha çok vakit var önemli noktalara özen gösteriyorum.

 

O önemli noktalar neymiş bir söyle bakalım
Yanlış mı hatırlıyorum diye boyka nın fotoğraflarına yine baktım, adam 100 kilo üstü kardeşim ona emin ol.

 

Uzun vadedeki hedefe doğru giderken pes etmemek ve aldığın yolu görmek adına aralara kısa vadeli hedefler serpiştirmek daha iyi olur. Asıl hedefin boyka gibi olmak olabilir ama ilk etapta daha kısa vadeli mesela 1-3 aylık realist hedefler koyduğunda daha başarılı olacağını düşünüyorum.

 

Sıkı bir antreman ve beslenme programı ile hedefine ulaşabilirsin.Şu günde 1 kilo et yemek meselesine kafanı takma senin günlük protein hesabını yaparsak günde 110-130 gr arası protein alman senin için yeterli olucaktır.1 kilo kırmızı ette hemen hemen 200 gr protein var artık sen hesabını yap illa et yemelisin diye bir durumda yok tamam ette esansiyel amino asitlerin hepsi bulunuyor ama bitkisel proteinden zengin olan yiyecekleri kombine edip esansiyel amino asit açığı kapatılabilir.Wikipedia'daki bilgilere göre scott adkins 178 boyunda 75 kilo diye belirtilmiş. Bol bol araştırmanı yap ve kimsenin sana "yapamazsın" demesine izin verme başarılar dilerim.

 

"Yaptığın her şeye fiziksel ya da başka bir şeye her zaman limit koyarsan bu senin yaşamına ve işine sıçrar.Limit yoktur. "

"Başarısızlıktan korkma. Başarısızlık değil ama düşük hedef suçtur. Büyük girişimler, düşseniz bile (başarısız olsanız bile), muhteşemdir."

Bruce Lee ne güzel söylemiş.

 

Gariban bir adamın bir gün ''Ferrari'ye bineceğim demesi gibidir, öğrenci bir adamın vücut sahibi olacağım demesi.
Ama yinede güzel tabii ki hayal kurmak
Burada amacım insanları kırmak değil fakat kimseyi de kandırmayın lütfen. Çünkü arkadaşımız musabık olabilecek bir vücut tipinden bahsediyor.

 

Sanırım bunu yapamayan tek kişi sensin ya da çabalamayan. Biraz cabalasan ferrari ye de binersin altın kaplama rolls royce da

 

Adam baslayali 2 ay olmamış şimdiden moralini bozmayın

Arkadaslar bazı yerlerde haklılar. Hedefini başlarda daha kücük koyman daha iyi olur. İnş. Güzel yerlere varırsın iyi sporlar.

 

Ne de güzel söylemiş üstad.

--- Mesaj birleştirildi, 17 Şubat 2014 ---

Teşekkür ederim benim inancım tamdır. İyi sporlar

Zaten şu resim her şeyi açıklıyor.

--- Mesaj birleştirildi, 17 Şubat 2014 ---

Dostum senin amacın belli daha da uzatmana gerek yok
Kimse doğduğunda mükemmel değildir. Bugün Şahine binerim 2-3 yıl sonra Bentleye bunu sen bilemezsin.
Bugün 30 cm kolum vardır 65 kiloyumdur, 2-3 yıl sonra 46 cm kolum olur, 85 kilo olurum hadi sen kendi işine bak bence.

 

46 cm kol yap, sponsorun ben olacağım. Söz veriyorum sana
Özelden gel adres, tel vereceğim.
Şayet bana yakın oturuyorsan ücretsiz salonumuzda spor yapabilirsin arkadaşım.

 

"Büyük hedeflerle başla, hedeflerini daha da büyüt, ve asla arkana bakma."


"Limiti koyan zihindir. Zihin bir şeyi yapabileceğini kestirebildiği kadar başarılı olur. %100 inandığın sürece her şeyi yapabilirsin."

- Arnold Schwarzenegger


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Özelden mesaj gönderdim sana.

--- Mesaj birleştirildi, 17 Şubat 2014 ---

İyi bir motivasyon kaynağı oldu teşekkür ederim!