hedefim yönelik spor programi

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve tracy34 tarafından 23 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. tracy34
    Offline

    tracy34 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhaba arkadaşlar
    Bugün ilk kez spor salonuna gittim bundan 1 hafta önce falan yazıldık rahatsız olduğumdan dolayi bugün gittim ama ne yazikki umdugumla buldugum aynı olmadı. İki çocuk denecek yaştaki kişilere salonu emanet edip gitmişler. Program bile yazıp vermediler. Hedefim de normal bir şey değil kendi başıma yapamam. Kalça ve bacaklarimi geliştirip göbek bel kol göğüs sırt inceltmek istiyorum. Haftada 3 gün gidebilirim salona. Onun dışında kardiyo olarak yürüyüş koşma falan yapabilirim. Bana uygun program ayarlayabilecek birileri var mıdır? Özellikle vurgulamamda fayda var kalca ve bacak geliştirmek istiyorum.
     
  2. asrin78
    Offline

    asrin78 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2007
    Mesajlar:
    465
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    MUHASEBE
    Yer:
    İSTANBUL
    Ne kadar inceltme yapmak istediğinizi bilmiyorum ama eğer çok ise;

    İnceltme istediğiniz bölgelerdeki yağlardan kurtulmak için kalça ve bacak kısmını es geçip bolbol interval kardiyo yapın ve diyetinize sadık kalın
    Sonra geliştirme faslı, kalça ve bacak egzesizlerine başlayın.

    Kadınlarda hem yağ atımı hem sıkılışma çok zor birşey bence .

    Benim çalıştığım salonda görüyorum grup hareketleri yapan kadınları, zerre gelişme yok yağ yakımı adına.

    Oorada harcadıkları vakitte gidip koşsalar zayıflaycaklar

    Koşan kadınlar gayet güzel yağ yakıyor

    Sizde aynı hataya düşmeyin

    İyi sporlar
     
  3. tracy34
    Offline

    tracy34 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bayan
    52 kiloyum şu an . Düşündüğünüz kadar çok değil . Vücut olculerim 89 72 85. O dediğinizi daha önce denedim ama bölgesel zayıflama olmadığı için alt vucuttanda kaybettim. Dolayısıyla üst incelsede kalın durdu.
    Bu arada yardimci olabilecek yok mu cidden?
     
  4. asrin78
    Offline

    asrin78 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2007
    Mesajlar:
    465
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    MUHASEBE
    Yer:
    İSTANBUL

Sayfayı Paylaş