hedefe kadar bealenme

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve dumana612 tarafından 27 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.056
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    önemli değil :D.Bence diyetle felan uğraşma derim çünkü biraz daha diyet yaparsan güç kaybı yaşayabilirsin yağ eriticem dersen kas kaybı yaşayabilirsin bu muhtemel.Yağ oranın aşırı değil ama benim görüşüm bulk yapmandan yana.Diyet gereksiz.
    --- Mesaj birleştirildi, 29 Eylül 2015 ---
    önemli değil :D.Bence diyetle felan uğraşma derim çünkü biraz daha diyet yaparsan güç kaybı yaşayabilirsin yağ eriticem dersen kas kaybı yaşayabilirsin bu muhtemel.Yağ oranın aşırı değil ama benim görüşüm bulk yapmandan yana.Diyet gereksiz.
     
  2. dumana612
    Offline

    dumana612 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam uzun sürmiycek ya yapacam zaten beni biraz demotive etsinde takib edip yorum yapan tek sensin gibi onun için teşekürler :)
     
    Alfonso_ bunu beğendi.
  3. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    353
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    kardeşim sabah 2 elma diyon elmadada şeker var tamam doğal ama günde 1-2 taneyi geçme kılo vercem dıyom 2 elmadan 40 karb alıyorsun onun yerıne 70 gram yulaf hem tok tutar hem lif hem faydalı bıraz mantıklı davranın su ısı yapıyorsanız
     
  4. dumana612
    Offline

    dumana612 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi aldim yulafimi aç çikmiyim die evden yiyodum şimdi kahvaltimi yapcam yorumun için tşk
     
  5. dumana612
    Offline

    dumana612 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahvalti:45 gr yulaf 3 tüm yumurtali omlet öğlen: 50 gr form misir pirinç patlagi ( düzeltcem haftay)
    Aksam: 350 gram dana eti kaynamiş
    74 gram karb 100 gr protein yağ: dana etindeki yaği tam bilmiyorum ama diyet koliğe göre toplam 55 biraz fazla inun için göğüse yönelecem yaklaşik 1400 kalori sanirsam
     
  6. dumana612
    Offline

    dumana612 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün normalde sirt arkakol yapcaktim ama salin kapaliydi artik 3 gün üst üste giderim salona be yapiyim
     
  7. dumana612
    Offline

    dumana612 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah: 45 gr yulaf .ligt süt
    Öğle 200gr tavuk göğüsü form misir ve prinç patlaği 65 gr
    Ağirlik Antermani : sirt- arkakol çok yorucuyda kolum hala sizlio
    Anteramandan sonra :150 gr göğüs . yarim elma
    8.00 gibi 2 yumurta yicem
    Makrolar: 20 gr yağ.113 karbonhidrat.110gr protein : 1100 kalori
    Bu arda geçen perşembeden o gün ağzim boş kalmamiş ta olsa :) 800 gr vermişim
     
  8. dumana612
    Offline

    dumana612 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün:
    Sabah : 45 gr yulaf 260 ml ligt süt 3 yumurta
    Öğle 150 gr tvuk göğüs 60 firm misir patlaği
    Antereman : bacak omuz
    Akşam: 1 elma 200 gr göğüs
     
  9. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.056
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    bu kadar kalori ile nasıl bacak ant. girebiliyosun acaba merak ettim ben bu kaloriyle bacak ant. girsem bayılırım herhalde :D
     
  10. dumana612
    Offline

    dumana612 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Vala girdim 2 gündür paytak paytak yürüyorum squat ve leg press yaptim ağir girdim zaten 3. Harekete güc kalmamişti
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Ekim 2015 ---
    03 .10.2015
    Sabah: yoğurt 45gryulaf
    Öğle: 3 yumurta 5 elma ( elmayi çok severim biraz fazla yedim )
    Akşam: 350 gr göğüs eti
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Ekim 2015 ---
    Bugün :11.00 sabah : 2 elma 3yumurta
    3:00Öğle: 3 elma 200 gr göğüs
    6:30: dada 200 gr göğüs yicem
    Off günde elmalari yine abartim ama küçük boy elmalar
    Ödem atmak için tavsiye verirseniz sevinirim
     
    Son düzenleme: 4 Ekim 2015
  11. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    20 kilo başına 1 litre su iç. İki üç kere kahve iç (şekersiz). Yeşil çay iç (pahalı olanları kilosu 100+Tl esas etkiyi onlar gösteriyormuş). Kiraz sapı kaynatıp içiyorlar. Tuz atma yemeklere tuzu azalt.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.056
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    bu kadar meyve yemek içindeki şeker nedeniyle kilo vermeni yavaşlatır.Meyve yerine kompleks karb ile beslen.
     
    atraksiyonlu bunu beğendi.
  13. dumana612
    Offline

    dumana612 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir günlük tatliya saldiracagima elma yerim
     
  14. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.056
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    meyve yüzünden tatlı isteğiniz artıyor normal.
     
    dumana612 ve atraksiyonlu bunu beğendi.
  15. dumana612
    Offline

    dumana612 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ödem atmanin yolunu biliyimusun 4- 5 litre su içilmesi lazamiş ama bişeler deha vardi söylersen sevinirum
     
  16. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.056
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    kiraz sapı çayı ödem atmada yardımcı oluyor.Bide maydanoz suyu.
     
  17. dumana612
    Offline

    dumana612 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tmm teşekürler
     
  18. dumana612
    Offline

    dumana612 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün
    Kahvalti: 45gr yulaf 3 yumurta
    Öğle: mavi yesil ligt 1 paket 150 cal sadece carb var
    Anteramandan önce: yarim elma
    Anterqmqn : chest.biceps : göğüs anteramanim çok iyidi nerdeyse yirtildiklarini hisettim
    Akşam: 350 gr goğus. salatalik.dometes
     
  19. dumana612
    Offline

    dumana612 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün
    Kahvti: 45 gr yulaf 3 yumuta
    öğle:Eti firm ligt yulaf kepekli biskivi
    Akşam : 350 gr göğüs domates filan

    Son 35 gün. sonra bulk gidecem 6-7 ay porogramim nerdeyse hazir 3000 kalori almayi düşüniyorum . son yağlardanda kurtuluyumda
     
  20. dumana612
    Offline

    dumana612 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenne rutinum dünden ayni son 34 gün sonrq büyümeye başlicaz unş
     

Sayfayı Paylaş