Beslenme basligini da takip ediyorum. Ozet olarak soyle dusunuyorum. Yavas gelisen bir vucudun var ve azimlisin. Vucudunda split programla gelisecek luks yok.
Program genel olarak sana uygun degil. Duzeltsen de ise yaramaz. O yuzden parca parca degerlendirmek dogru degil. Sirtta barfiks yok mesela. Rowu dumbell veya cable ile yapiyorsun. Barbell ile yapsan agirlik artirimini daha kolay yaparsin. Vucud da daha kolay adapte olur. Sirtin en temel hareketlerini yapmiyorsun. Yapsan bile haftada bir yapiyorsun sadece. Oysa baslangic asamasinda haftada 3 gun bile calissan gelisirsin.
Zeppelin in dedigi gibi araya deadlift konulmus mesela. Gordum ama birsey demedim. Kendine program uyaarlama bence mevcut bir program yap. Stronglifts 5x5in yapisi cok basit ve mantikli. Antreman sonuna istiyorsan birer tane biceps triceps egzersizi ekleyebilirsin. O kadar sadece tek hareket. Istiyorsan plank de koyabilirsin karin icin.
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Son düzenleme: 6 Ekim 2016