hedef mutlu olacagım kılo

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve gerenımo tarafından 14 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
13 sayfadan 5. sayfa
  1. onurr_535
    Offline

    onurr_535 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    pardon burası germınonu gunlugu nerden nereye geldı tıpkı youtubeden fırıkık gollerıne bakarken az once basıma gelenler gıbı:):) ama saka bı yana geremıno cok azımlısın senın 1 sene sonrakı halını merak edıyorum..
     
    onurr_535, 20 Ocak 2012
    #81
    Azi ve gerenımo bunu beğendi.
  2. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    yaza başlıyorum kendıme 1.5 2 sene zaman tanıyacagım kas ıcın :)bench_O
     
    gerenımo, 20 Ocak 2012
    #82
    Azi ve onurr_535 bunu beğendi.
  3. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.003
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Çok fazla mekik çekiyorsun,karın kaslarının overtraining olmasından korkuyorum :(
     
    Azi, 20 Ocak 2012
    #83
    onurr_535 ve gerenımo bunu beğendi.
  4. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    cardio:

    30dk uzay mekıgı:246kalori
    61dk yuruyus hafıf tempo koşu:555kalori
    33dk bısıklet:325kalori

    standart:
    200 mekık
    150twıst
    600makıne mekıği

    Bu gün bacak

    5*20=100 ön bac ak (10kg)
    6*30=180 iç bacak (20kg)
    6*30=180 dış bacak(20kg)
    5*20=100 arka bacak(10kg)


    yarına omuz :)))
     
    gerenımo, 20 Ocak 2012
    #84
    onurr_535, rockybalboa7 ve Azi bunu beğendi.
  5. heldic
    Offline

    heldic forum Kurdu

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.606
    Beğenileri:
    1.118
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    izmir
    guzel calisma bende toplarsam kendimi baslayacam salona
     
    heldic, 20 Ocak 2012
    #85
    onurr_535, Azi ve gerenımo bunu beğendi.
  6. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci


    teşekkürler vakıt kaybetmeden basla bencedebench_O :)
     
    gerenımo, 20 Ocak 2012
    #86
    onurr_535 ve Azi bunu beğendi.
  7. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.003
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bayana bak ya günde 1.500 kalori yakıyoo :)
     
    Azi, 20 Ocak 2012
    #87
    onurr_535 ve gerenımo bunu beğendi.
  8. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    matematgın kaç 1125 altına düşmüyorum sadece :))bench_Obench_O
     
    gerenımo, 20 Ocak 2012
    #88
    onurr_535 ve Azi bunu beğendi.
  9. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.003
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Benchte kaç basıyorsun? bench_O
     
    Azi, 20 Ocak 2012
    #89
    onurr_535, rockybalboa7 ve gerenımo bunu beğendi.
  10. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    turkçe alayım :)
     
    gerenımo, 20 Ocak 2012
    #90
    onurr_535, rockybalboa7 ve Azi bunu beğendi.
  11. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.262
    Beğenileri:
    4.482
    Ödül Puanları:
    0
    bench press hareketinde kaç basıyorsunuz demek istemiş
     
    rockybalboa7, 20 Ocak 2012
    #91
    onurr_535, Azi ve gerenımo bunu beğendi.
  12. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    çok açıklaıcı olmus saol
    ama bızde bu yok
    :) benım programımda olanlarında hepsınn kıloları ılk sayfada yazılı :)
     
    gerenımo, 20 Ocak 2012
    #92
    rockybalboa7 ve Azi bunu beğendi.
  13. Phil_Heath
    Offline

    Phil_Heath Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    781
    Beğenileri:
    1.372
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Civil Engineer
    Yer:
    Istanbul-Southampton-Moscow
    abi aboneliğim silinmemiş bir bakayım dedim muhabetlere gerçekten ilginç konular...
    burada çok samimi bir ortam oluşmuş bir bayana benchde kaç bastığını soracak kadar :D
    hakkaten ilginç azi kardeşim döktürüyor bende bayan hesabı mı açsam diyorum sorduğum sorulara anında cevap alırım valla (bench sorusuna 90 deyince garip karşılanabilir tabi ama :D)
     
    Phil_Heath, 20 Ocak 2012
    #93
    rockybalboa7, gerenımo, onurr_535 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  14. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.003
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    İtiraf edeyim arkadaş bayan olmasa bu kadar yardımcı olmazdım...Sadece bayanların erkeklere ihtiyacı olduğunu düşünerekten cevap veriyorum...
     
    Azi, 20 Ocak 2012
    #94
    rockybalboa7, Phil_Heath, gerenımo ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  15. onurr_535
    Offline

    onurr_535 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    azı sen kac basıyorsun bencte..senın raha 140.yapman lazım..
     
    onurr_535, 20 Ocak 2012
    #95
    gerenımo ve Azi bunu beğendi.
  16. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.003
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bilmem gerenimodan fazla basıyorumdur herhalde :D
     
    Azi, 20 Ocak 2012
    #96
    gerenımo bunu beğendi.
  17. onurr_535
    Offline

    onurr_535 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    aslında basmak bıraz abest kactı ne bu arabamı duz yolda 180..kaldırıyo desek..o da mustessen mı kacar
     
    onurr_535, 20 Ocak 2012
    #97
    Azi ve gerenımo bunu beğendi.
  18. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    yıne muhabbetın dıbıne vurmussunuz.......
    saol azı ya çok yardımcı oldgun ıcın :)
     
    gerenımo, 20 Ocak 2012
    #98
    onurr_535 ve Azi bunu beğendi.
  19. onurr_535
    Offline

    onurr_535 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    oratlıkda erkek bol olunca bole sevıyesız muabbetler kacınılmaz malesef erkeklerın %99 boyle kusura bakma azımlı germıno..helal sana kım tutar senı..
     
    onurr_535, 20 Ocak 2012
    #99
    gerenımo ve Azi bunu beğendi.
  20. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.003
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Abi gerenimo yabancı değil,hem bana özelden sapık yazdı :)

    Yarın neler yapacaksın sayın gerenimo?
     
    Azi, 20 Ocak 2012
    #100
    gerenımo ve onurr_535 bunu beğendi.
13 sayfadan 5. sayfa
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş