heavy duty ile ilgili bilgis olanınız var mı? nasıl çalışılıyo kaç set yapılması gerek falan. mike mentezer'in çalışma şekliydi galiba.
https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=6879&highlight=hit Buradan bir fikir sahibi olabilirsin. Heavy Duty ile ilgili makale yok sanırım forumumuzda. Ben ya da bir başkası bir çeviri yapabiliriz.
Genel olarak şu an uygulanan sistem heavy duty sistemi olduğunu zannediyordum ben Yani bir antrenmanda bir bölgeyi maksimum yük ile yormak ve o bölgeyi en az 48 saat dinlendirmekle ilgili Arnold ve onun gibi eski body ciler günde en az 2-3 saat antrenman yaparlar ve fazla miktar prensibini savunurlar ve gelişimlerindeki en büyük faktör genetik ve steroidden geçiyor Fakat söyleyim bu konuda pekte emin değilim Keza 1980 mr olimpiyasının şaibeli şampiyonu olan Arnold o yarışmada 5. olan Mike Mentzer den daha hacimsiz bir vücudu olduğu bilinir ve mike bu yarışmaya ömrü boyunca lanet etmiştir bilirsiniz Güzel bir konu yorumları bende merak ediyorum
<konudışı> Ne olmuş yani Mr. Olympia'yi da her yil Markus tan daha az kas kütlesine sahip biri kazanır </konudışı>
teşekkürler arkadaşlar ,özelikle blitze, teşekkürler. bırkadığı adreste forum içerisinde daha önce bu konu ile ilgili olarak görüş alış verişinde bulunulduğunu gördüm ve hepsini okudum. programımı değiştirmeyi planlıyordum orada okuduklarım bana yol gösterici olacak. özellikle yeni programımda biraz daha ağır çalışmayı ve çalıştığım bölgeleri uzun süreli (4-5 gün) dinlendirmeyi planlıyordum ama diğer yandan da uzun zaman aralıkları kas gelişimimi olumsuz etkiler diye de korkuyordum. bi de bu sistemde bildiğim kadar mike mentezer steroid kullanmış, ben düşünmüyorum, ama beslenmeme biraz daha önem vermem gerekecek herhalde.....
