heavy duty ile ilgili.....

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve hernan77 tarafından 14 Aralık 2006 başlatılmıştır.

  1. hernan77
    Offline

    hernan77 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    sağlık teknisyeni
    Yer:
    izmir
    heavy duty ile ilgili bilgis olanınız var mı? nasıl çalışılıyo kaç set yapılması gerek falan. mike mentezer'in çalışma şekliydi galiba.
     
  2. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
  3. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Genel olarak şu an uygulanan sistem heavy duty sistemi olduğunu zannediyordum ben

    Yani bir antrenmanda bir bölgeyi maksimum yük ile yormak ve o bölgeyi en az 48 saat dinlendirmekle ilgili
    Arnold ve onun gibi eski body ciler günde en az 2-3 saat antrenman yaparlar ve fazla miktar prensibini savunurlar ve gelişimlerindeki en büyük faktör genetik ve steroidden geçiyor

    Fakat söyleyim bu konuda pekte emin değilim

    Keza 1980 mr olimpiyasının şaibeli şampiyonu olan Arnold o yarışmada 5. olan Mike Mentzer den daha hacimsiz bir vücudu olduğu bilinir ve mike bu yarışmaya ömrü boyunca lanet etmiştir bilirsiniz

    Güzel bir konu yorumları bende merak ediyorum
     
  4. mudkicker
    Offline

    mudkicker Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    <konudışı>
    Ne olmuş yani Mr. Olympia'yi da her yil Markus tan daha az kas kütlesine sahip biri kazanır :)
    </konudışı>
     
  5. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Yani heavy duty ile iyi kütle yapılır gibisinden
     
  6. hernan77
    Offline

    hernan77 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    sağlık teknisyeni
    Yer:
    izmir
    teşekkürler

    arkadaşlar ,özelikle blitze, teşekkürler. bırkadığı adreste forum içerisinde daha önce bu konu ile ilgili olarak görüş alış verişinde bulunulduğunu gördüm ve hepsini okudum. programımı değiştirmeyi planlıyordum orada okuduklarım bana yol gösterici olacak. özellikle yeni programımda biraz daha ağır çalışmayı ve çalıştığım bölgeleri uzun süreli (4-5 gün) dinlendirmeyi planlıyordum ama diğer yandan da uzun zaman aralıkları kas gelişimimi olumsuz etkiler diye de korkuyordum. bi de bu sistemde bildiğim kadar mike mentezer steroid kullanmış, ben düşünmüyorum, ama beslenmeme biraz daha önem vermem gerekecek herhalde.....
     

Sayfayı Paylaş