Haziran'ın resimleri...

Selamlar...
Forumda yeniyim arkadaşlar ve body ye 3 ay önce başladım.
Başladığımda 66 kg dım, şimdi 75 kg. Bu arada boyum 1,86...
Yorumlarınızı bekliyorum...........................

 

biceps ve tricepste buyuk eksik var hangi pozu verdiysen adele kendini göstermemiş ya çok kol çalışıyorsun yada yanlış yapıyorsun sanki pectorali erken kesmişsin gibi geldi fakat iyi görünüyor birazda üst göğüsü doldurursan iş tamamdır

 

bence pozdada hata var flexor... zaten yeni baslayanlarda biceps dis taraftan iyi görünmez benim bildigim gelisme kolun ice bakan kisminda belirir ilk baslarda ve birde bunun üstüne üstlük yanlis poz vermis benim bildigim kollar assagi dogru degilde düz tutulmali yani T seklinde onunlada alakali olabilir diye düsünüyorum... vücut 3 ay icin hicte fena durmuyor bence. saygilar.

 

3 ayda o kadar kiloyu yağlanmadan nasıl aldın?

 

Antremanlarını hiç aksatmıyor ve gayet sıkı çalışırıyoruz eee boyuda 186cm yağ olmaması normal.
İzmirin neresindensin

 

ARKADAŞLAR BU RESİMLER CORTES'in YANİ BENİM DEĞİL HAZİRAN İSİMLİ ARKADAŞINDIR YANLIŞ ANLAMA OLMASIN :lol: :lol: :lol:

 

İkinci resimde arka ekranda Hakan 79 görülüyor, kafasından, gelişmiş kol+omzundan ve ince kalflarından tanıdım :lol:

 

3 ay icin ben gogus mide ve sırt ı begendim ...
biraz daha kilo alması lazım..
Bosuna demiorum, Hakan buldu biseylerin sırrını bize anlatmıyor salona giren bi baska cıkıo euhuehu

 

Karşıyaka dayım ama sizin salonu biliyorum K.Parkta
186 da yağ olmaması normalse ben 190 ım anormallik nerdE?=)))

 

flexor hocam gercekden haklı kol lar bos.kollara programda özel bi yer ayırmalısın.kol benim hayatımda önemli ben simdi sadece kola yönelik özel bi program yapıcam.yani bi ortamda göster kaslarını diyince biz neremizi gösteriyoruz kolumuzu.kol a yogunlas

karasan nerden fark ettin hakan79 u ..cok iyi bi gözlemcisin masllah yaw 8)

 

Haha resmi büyütp baktım, bence o deil, imitasyonu... midesi cok kalın gözüküyor..

 

Bu arada resimler hakkinda elestirileri bana yapabilirsiniz cünkü resimleri ben cektim..


Fatih kardesimi önce azminden ve caliskanligindan dolayi kutluyorum .. cortesin de dedigi gibi sürekli gelir aksatmadan.. beslenmesine dikkat ediyor büyük ölcüde .. bi de Hakan79 faktörü var tabi .. 3 ay icin cok iyi .. en büyük hedeflere ulasmak icin bile ilk adimla baslarsiniz.. ilk adimini attin sen ve en azindan hedefe gitmeye müsait biseyler oldugunu gösterdin..

insallah calismaya devam edersin..


eksikler var ama arkadas 3 aylik bebek daha..

Saygilar

 

186cm de 75 kiloda yağ olmaması normal dedim.sen de anormallik kilonda olabilir :badgrin: :badgrin:

 

Arkadaşlar yorumlarınız için çok saolun eksiklerimi tamamlamaya çalışıcam.Bu arada body ye başlamazdan önce profesyonel yüzücüydüm.Uzun süre ara verince kondisyonum tamamen düştü.Neredeyse hiç spor yapmıyordum.Bunun yanında düzensiz beslenme,düzensiz uyku vs. vs.
Şimdi herşey yolunda. . . .Bulabilirsem eski fotoları koyucam.Kollarım bileklerim kadardı ve boyuma göre çok zayıftım. . .

 

beni şaşırttın

açıkçası haziran salona geldiğinde hiç umudum yoktu bir iki hafta gelip sonra bırakır gibi geliyordu biliyorsunuz böyle yapan adamlar çok ama çok kısa sürede büyük gelişim gösterdi umarım bu böyle devam eder zaten salon dışındada ben ayazx cortes ve haziran beraber takılıyoruz devam ettiririz dönüşü yok bu işin eksiklerin içinde gereken zaman içinde yapılacak

 

Arkadaşında yazdığı gibi daha başlayalı 3 ay oldu ve siz önceki halini görmediğiniz için kollar ufak gelebilir.Kolları şu anda sanırım 37 veya 37.5 civarında ama dediğiniz gibi biceps ve triceps eksikliğinden dolayı şekilsiz duruyor Hakan'ın da dediği gibi en kısa zamanda eksiklerini gidereceğine ben de eminim..
Ayrıca bizde önce kolu çıkartayım gören body yaptığımı anlasın diye bir düşünce yok,acelemizde yok...Hakan'ın sürekli vurguladığı bir söz vardır "sabır sabır sabır"

 

ben kilo kısmını kaçırmışım=))
87 kiloyum
15% çıkmıştı yağ oranı :cry:

 

Ne kadardır bu sporu yapıyosun bilmiyorum ama istersen kurtulabilirsin yağlardan.Fazla göbek yokdur umarım