hazırlanışı çok kola protein deposu...

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve krizalits tarafından 13 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar malzemeler şunlar:
    80 yada 160 gr ton balığı light olanından
    1 tane domates
    100 gr beyaz peynir yada lor peyniri
    kendi kafanıza göre marul
    çeyrek kepek ekmeği
    sızma zeytinyağı ve limon...

    Hazırlanışı:büyük bir tabağa marulları doğrayın sonra üstüne domatesleri küp şeklinde doğrayın.ardından kepek ekmekleri de küp şeklinde doğrayın onuda tabağa koyun.Sonra 100 gr beyaz peyniri ufalayarak tabağa dökün.1 tane limonu üstlerine sıkın sonrada sızma zeytinyağını dökün.Ve son olarak ton balığını açın ve küçük küçük parçalayarak tabağa dökün ve ardından hepsini tabakta karıştırın.Mükemmel bir protein deposu ve çok güzel bir tat.Bunu kendim buldum.İnş yapabilirsiniz ve beğenirsiniz.Afiyet olsun arkadaşlar :p
     
    gameover ve himrkolo bunu beğendi.
  2. himrkolo
    Offline

    himrkolo Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Afyon
    ton balığının yağını süzmeye unutmayın...(kilo problemi olanlar)
    güzel tarif :)
     
    krizalits bunu beğendi.
  3. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    evet onu söylemeyi unuttum =) ama ton balığını alırken kesinlikle light alın daha az yağ olmuş olur bilginize...
     
  4. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    kepek ekmek yerine makarnayla yap daha lezzetli hemde carb deposu aynı zamanda spordan önce sonra
     
  5. occaner
    Offline

    occaner Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    konya
    ton balıgı ve lor peynır bencede guzel gider. arada yumurtanın yerıne degısıklık yapmak gerekıyor gercekten :)
     
  6. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    valla arkadaşlar ben tarifi söyledim ek olarak sizlerde damak tadınıza göre malzemeler ekleyebilirsiniz.Ben yağsız ve dogal protein acısından böyle yiyorum.Lor peynirini sade yiyemeyen arkadaşlar için öneride bulundum ve çok güzel bir salata ortaya çıkardım.Şöyle birşeyde var.Sabah kalktığınızda bol lor peynir ile omlet de çok güzel gider.Benden söylemesi.Bu spor için lor peyniri en güzel doğal protein deposudur.Sabah kahvaltısında harika oluyor.Denemenizi öneririm =)
     
  7. gurkanisevic
    Offline

    gurkanisevic Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    light tonu diadan mı alıyosun :)
     

Sayfayı Paylaş