Sayın heldic , engin tecrübe ve bilginize dayanarak bize nasıl bir beslenme programı önerebılırsnız? Ben hacim dönemndyım bulundumuz mevsımıde goz onune alırsak.Bu konuyu okuduktan sonra sabah ve spordan sonra aldıgım prinç'i kesmeyi düşnüyorum.Ayrıca ant'dan sonra insülin icin aldıgımız dekstroz maltodext karısımını kesmelimiyim? Antremandan 1.5 2 saat önce aldıgım bir su bardağı yulaf yani 100gr civarı buda 60 gr karbonhidrat eder desek ortalama bunun bana ne gibi bir zararı olabılır? Yanı demek istedigim karbonhidrat almadan hacim almak mümkünmü? Mümkünse yarısmacı arkadaslar nden hacm donemnde proteini düsürp hayvan gibi karbonhdrat almaktadır?