Hayatınızı düzene sokacak beslenme programı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve chucx tarafından 16 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. chucx
    Offline

    chucx Üye

    Katılım:
    16 Mart 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Bir çok arkadaş body building ile ugrasıp yemek sıkıntısı yasıyor bu konuda aydınlatıcı olduguna inandıgım bir liste var onu yazıcam işallah yardımcı olur arkadaşlar ...

    Şampiyon bodycilerin tavsiyesi üzerine yazılmıştır

    Sabah Kalktıktan Hemen Sonra :
    2 yumurta (Beyazı protein içerir 1 tane sarı yerseniz sivilce yapmaz cunku cok yağlı sarısı )
    Peynir
    Domates
    Salatalık(Kaslara oksijen alımını kolaylaştırır)
    1 bardak süt .

    Öğle yemeklerinde
    Çorba (Özellikle mercimek çorbası için cunku karbonhidratı yuksek)
    Ana öğün ( Baklagillerden seçerseniz faydalı olur. )
    En az 300 Gr Makarna veya pilav
    Bunun yanında 200 Gr Beyaz veya kırmızı et yiyebilirseniz iyi olur.

    Akşam Yemeklerinde
    Çorba (Özellikle mercimek çorbası için cunku karbonhidratı yuksek)
    Ana öğün ( Baklagillerden seçerseniz faydalı olur. )
    En az 300 Gr Makarna veya pilav
    Bunun yanında 200 Gr Beyaz veya kırmızı et yiyebilirseniz iyi olur.


    Bu öğünler düzenli saatlerde alınırsa çok faydalı olur

    Ayrıca

    Çikolata gibi şeyler yiyin ogun aralarında
    İdmandan 45 dk önce ...
    Ve hemen idman arkasından..
    Ve gece yatmadan önce yemek yeme ve Süt içme çok faydalı olur .

    Antremandan sonra kilo başına 2gr kadar protein alın bunun için tavuk göğüsü çok iyidir mesela 75 kilo olan birisi için 500 gr tavuk onun protein ihtiyacını karşılayabilir.
    Unutmayın Body Building sporunun %30 u çalışırken %35 i yerken %35 Dinlenirken ...

    İdmanlarınız 1 saati fazla geçmesi kaslar açısından zararlı olur.

    Unutmayın bu spor Sabır ister .

    Birde spordan önce olmazsa olmaz motivasyon a32 videosudur mutlaka izlenmesi gereken bir video buradan izleyebilirsiniz reklam çıkarsa geçin bende çıkmıştı.
     
  2. Mohicans
    Offline

    Mohicans Üye

    Katılım:
    16 Mart 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Antreman sonrası kg x2 protein mi? O gün içinde olması gereken miktar antreman sonrası değil.
     
  3. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    ne yaptın sen yaa...tüm tabuları yıktın geçtin :D
    Çikolata ve gece yatmadan önce yeme fikri ve öğün sayısını 3 ile kısıtlaman çok cesur bir iddia olmuş :) bana sorarsan nacizane fikrim yanlış bir program...ister bulk için olsun ister yağ yakımı....
     
  4. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Tamamen baştan sağma bir program
     
    denizgnr97 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş