Hayırlı günler,iyi çalışmalar ...Tavsiye almak istiyorum.

İyi günler herkese öncelikle.Spor salonuna yeni yazıldım ve amacım karın ve göğüs kaslarımı sıkılaştırmak.Öyle schwarzenegger olmak gibi bir niyetimde yok.Bu camia ile ilgili bilgim az olduğundan ukalalık yapma gibi bir niyetimde yok fakat dediğim gibi vucudumdaki mevcut yağları kasa çeviryeim başka bir isteğim yok.Boyum 1.72 kilom 74.Kardiyoya öncelik vermem ve mekik çalışmam ilk sıralarda yer alıyor galiba ben öyle düşünüyorum.Siz ne önerirsiniz,teşekkürler...

 

Öncelikle schwarzenegger istesende olamazsın yağlar kasa çevirilmez isteğine gelince düzenli beslenme sabır dinlenme olarak başlayıp devam ediceksin basarılar


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Biraz daha bilgi verirmisin beslemen üzerine.

Antrenman olarak burdan basliyabilirsin

https://www.bodyforumtr.com/threads...emi-program-İskeleti-full-body-workout.87298/