Hawx Yağ Yakım ~ Intermittent Fasting

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Hawx tarafından 17 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Hawx
    Offline

    Hawx Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    05.01.2015 Pazartesi
    İntermittent Fasting & Paleo
    16/8
    12:00/12:30-20:00/20:30

    I.Öğün(13:00)

    (50grEtdöner/Lavaş/Yeşillik) Dürüm
    (300ml) Ayran

    II.Öğün(18:00)
    (48grB.Peynir/40grTulumPeynir/1Soğan/1Biber/Salça/1Y.kTereyağı) Menemen
    (250gr/Kendi yağında Pişmiş) Palamut
    (100gr) Marul

    Toplam Kalori
    1541Kcal

    70,88K
    107,94P
    89,94Y

    ***
     
  2. Hawx
    Offline

    Hawx Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Çok şükür Finaller bitti. Yarından itibaren başlığa devam...
     
  3. Hawx
    Offline

    Hawx Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    10.01.2014 Cumartesi
    Intermittent Fasting & Paleo
    18/6
    13:00/13:30-18:00/18:30

    I.Öğün(13:00)

    (2 adet yumurta/60gr kaşar peynir/30gr lor peynir) Omlet
    (1kase) Brokoli
    *(pamuk yardımıyla zeytinyağı sürüldü tavaya)
    II.Öğün(18:00)
    (2 adet yumurta/60gr kaşar peynir/30gr lor peynir) Omlet
    (170gr) Palamut
    (1/4-30gr) Soğan

    Toplam Kalori
    1280Kcal

    15,98K
    110,68P
    84,55Y
     
  4. Hawx
    Offline

    Hawx Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    11.01.2015 Pazar
    İntermittent Fasting & Paleo
    18/6
    12:00/12:30~18:00/18:30


    I.Öğün(14:00)

    Omlet (60grKaşar Peyniri,2adet yumurta,1yemek kaşığı tereyağı)
    (5adet) Zeytin
    (450gr) Tavuk Sote

    II.Öğün(18:00)

    (80gr) Sucuklu Yumurta
    (1Porsiyon) Kabak Tatlısı (Şekersiz/Kendi buharında)
    Minci (Karadeniz Yemeği/1yemek kaşığı tereyağı, 100gr Çökelek)

    Toplam Kalori:
    1636 Kcal

    64,93K
    126,34P
    98,09Y
     
  5. Hawx
    Offline

    Hawx Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    13.01.2015 Salı
    İntermittent Fasting & Paleo
    18/6
    12:00/12:30-18:00/18:30

    I.Öğün(13:00)

    Marul Salatası (yarım salatalık,yarım biber,50gr marul,yarım havuç,1/3soğan,1/3-kase kırmızı lahana)
    (250gr/Fırında)
    Palamut

    II.Öğün(15:45)

    Omlet (2adet yumurta,50gr peynir)
    Omlet (2adet yumurta,40gr beyaz peynir,yarım biber)
    (200gr)
    İstavrit
    (yarım) Salatalık
    (4adet) Zeytin

    Toplam Kalori
    1551Kcal

    35,34K
    136,79P
    93,48Y
     
  6. Hawx
    Offline

    Hawx Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    14.01.2014 Çarşamba
    İntermittent Fasting & Paleo
    18/6
    12:00/12:30-18:00/18:30


    I.Öğün(12:30)
    (6adet) Tavuk Baget
    (140gr/Haşlanmış) Brokoli

    II.Öğün(17:45)
    (3adet)Tavuk Baget
    (130gr/Rendelenmiş/Çiğ) Karnabahar
    (3adet) Havuç

    Toplam Karbonhidrat
    1357Kcal

    36,88K
    155,25P
    63,31Y
     
  7. Hawx
    Offline

    Hawx Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    16.01.2015 Cuma
    İntermittent Fasting & Paleo
    18/6
    12:00/12:30-18:00/18:30


    I.Öğün(12:30)
    (130gr) Palamut
    (1adet)Salatalık,Havuç,Beyaz Lahana

    II.Öğün(18:00)

    Omlet(2 adet yumurta, 70gr kaşar peynir, 3 yaprak ıspanak)
    (100gr) Ton Balığı
    (2adet) Havuç
    (2adet) Sarma (İçinde prinç yerine lor peyniri ve kıyma var)
    (5adet) Zeytin

    Toplam Kalori
    1116 Kcal

    33,88K
    91,23P
    67,91Y
     
  8. Hawx
    Offline

    Hawx Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    18.01.2014 Pazar
    İntermittent Fasting & Paleo
    18/6
    12:00/12:30-18:00/18:30


    I.Öğün (16:00)
    (200gr) Tavuk Göğüsü
    (150gr/Rendelenmiş) Karnabahar
    (350gr/Köy/Kaymaksız) Yoğurt
    (300gr) Ispanak
    (1adet) Salatalık
    (1adet) Yeşil Biber

    II.Öğün (18:00)
    (200gr) İstavrit

    Toplam Kalori
    914Kcal

    47,10K
    112,61P
    31,56Y
     
  9. Hawx
    Offline

    Hawx Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    19.01.2015 Pazartesi
    Intermittent Fasting & Paleo
    18/6
    12:00/12:30-18:00/18:30


    I.Öğün(12:00)
    Omlet(2adet yumurta,40gr kaşarpeyniri)
    (190gr) İstavrit
    (3adet/Prinçsiz/Lor peynirli/Kıymalı) Sarma

    II.Öğün(17:45)
    (210gr/Frında) Palamut
    (90gr) Turşu
    (2Kase/500-600gr) Kabak

    Toplam Kalori
    1285Kcal

    34,46K
    114,01P
    77,05Y
     
  10. Hawx
    Offline

    Hawx Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    21.01.2015 Çarşamba
    Intermittent Fasting & Paleo
    18/6
    12:00/12:30-18:00/18:30


    I.Öğün(12:00)
    (4adet/1 tam/3beyaz/Haşlanmış) Yumurta
    (80gr) Beyaz Peynir
    (7adet) Zeytin
    (70gr) Kabak

    II.Öğün(17:00)
    (400gr) Palamut
    (80gr) Kabak
    (2adet) Havuç

    Toplam Kalori
    1458 Kcal

    39,98K
    119,28P
    89,83Y
     
  11. Hawx
    Offline

    Hawx Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    23.01.2015 Cuma
    Intermittent Fasting & Paleo
    18/6
    12:00/12:30-18:00/18:30


    I.Öğün
    (330gr/1Kase) Yoğurt Çorbası
    (4adet/Haşlanmış) Yumurta
    (100gr) Lor Peyniri

    II.Öğün

    (350gr) Palamut
    (1adet) Havuç

    Toplam Kalori:
    1380Kcal

    29,72K
    115,89P
    85,68Y
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Ocak 2015 ---
    24.01.2015 Cumartesi
    Intermittent Fasting & Paleo Mantığı;


    -Sabah 7:30 gibi uyandım.
    Evelsi gün gece geç saatte yemek yemediğimden gece vücut yorgun düşmüş hücreleri yenilemek için kandaki glikozu kullandı.
    Vücut insüline duyarlı halde.
    Uyanır uyanmaz kahvaltı yapmak yerine günlük aktiviteleri, işleri yaptım.
    Bir nevi günün ilk öğününü yemek için av peşinde koştum, yemeğim hazır önüme gelmedi.
    Saat 12:00 avı yakaladık.
    4,30 saat av peşinde koştuk.(Sabah egzersiz yaparsanız, koşarsanız 4,30 saatlik sürede daha yoğun iş yapmış olursunuz).
    Tüm bu aktivitede 1. Enerji kaynağı glikoz kısıtlı olduğu için vücut enerjiyi mecburen 2. Enerji kaynağı olan YAĞ'lardan karşılayacak.
    12:00 ilk öğün tüketildi.
    İkinci öğün için tekrar av peşindeyim.
    Su her tarafta var su için av peşinde koşmaya lüzum yok, bol su içiliyor.
    18:00 ikinci avı da yakaladık.
    Bu gün şanslı günüm 3 tane balık yakaladım (320gr) yanına birde havuç buldum.
    6 saat av peşindeyiz.18:00 ikinci öğün.
    Akşam oldu hava karardı.
    Karanlıkda avlanamayız yem oluruz.
    Yarın gün ışığı çıkınca avlanmaya devam.

    İntermittent Fastinng & Paleo beslenmenin mantığı budur.
    Modern hayatta elektrik var.
    Gece efor sarf etmeden aç dolabı sabaha tıkın.
    Sonuç olarak ihtiyacın olandan fazla enerji almış olursun.
    Yaktığın 2000 desen sen gece boyu efor sarf etmeden kalkıp yemek yersen gece boyu kalori alıyorsun.
    Diyetisyenlerin de gece 19:00-20:00 gibi yemek yemeyi kesin demeleri buradan gelir.
    Amaç kalori alımını durdurmak.
    2 saatlik yol gidecekseniz 2 saat yol gidecek kadar benzin alın ve gideceğiniz yere ulaşın, oradan 3 saatlik daha yol gidecekseniz 3 saatlik daha işinizi görecek benzin alın.
    Aldığın benzin ne kadar kaliteliyse o kadar kaliteli yol gidersin.
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Ocak 2015 ---
    25.01.2015 Pazar
    Intermittent Fasting & Paleo
    18/6
    12:00/12:30-18:00/18:30


    I.Öğün(12:00)
    (2adet) Salatalık
    (500gr) Yoğurt
    (1adet) Mandalina

    II.Öğün(17:30)
    Omlet (3adet yumurta, 110gr Beyaz Peynir, 1çorbakaşığı beyaz peynir)
    (210gr) İstavrit

    Toplam Kalori:
    1397Kcal

    57,78K
    103,88P
    83,82Y
     
  12. Hawx
    Offline

    Hawx Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Hedefin Final tarihini belirleyelim.
    10 Haziran da Üniversitede Finaller biter, deniz sezonu da başlar.
    #10.06.2015#
     
  13. Hawx
    Offline

    Hawx Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    04.02.2015 Çarşamba
    Intermittent Faasting & Paleo
    18/6
    12:00/12:30-18:00/18:30


    I.Öğün

    (300gr) İstavrit
    (30gr) Ceviz


    II.Öğün
    (133gr) İstavrit
    (45gr) Tulum Peyniri
    (45gr) Kaşar Peyniri
    (1Tam/3Beyaz) Yumurta
    (20gr) Ceviz


    Toplam Kalori:
    1521Kcal

    9,99K
    135,45P
    103,27Y
     
  14. Hawx
    Offline

    Hawx Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    05.02.2015 Perşembe
    Intermittent Fasting & Paleo
    18/6
    12:00/12:30-18:00/18:30


    I.Öğün
    (1Porsiyon) Et Sote

    II.Öğün
    (4adet) Tavuk Baget
    (3adet) Tavuk Pirzola

    Toplam Kalori:
    1592Kcal

    7,68K
    172,98P
    92,33Y
     
  15. Hawx
    Offline

    Hawx Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    06.02.2015 Cuma
    Intermittent Fasting & Paleo
    18/6
    12:00/12:30-18:00/18:30


    I.Öğün
    (425gr) IzgaraBalık
    (5orta Boy) Izgara Tavuk
    (1Kase kadar) Çoban Salata

    Toplam Kalori:
    1283Kcal

    6,70K
    180,96P
    54,01Y
     
  16. Hawx
    Offline

    Hawx Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    09.02.2015 Pazartesi
    Intermittent Fasting & Paleo
    18/6
    12:00/12:30-18:00/18:30


    I.Öğün
    (400gr) Kemik Çorbası
    (12gr) Ceviz
    (8gr) Fındık


    II.Öğün
    (300gr) Tavuk Ciğeri
    (180gr) Karnabahar
    (1yemek kaşığı) Tereyağı
    (50gr) Ceviz

    Toplam Karbonhidrat:
    1498Kcal

    36,88K
    125,07P
    96,98Y
     
  17. Hawx
    Offline

    Hawx Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    10.02.2015 Salı
    Intermittent Fasting & Paleo
    18/6
    12:00/12:30-18:00/18:30


    I.Öğün
    (50gr) Beyaz Peynir
    (80gr) Kaşar Peynir
    (30gr/8adet) Zeytin
    (2adet/Haşlanmış) Yumurta
    (60gr/Çiğ) Pırasa

    II.Öğün
    (375gr) Tavuk Ciğeri *( Banvit - 500 gr 2,25 Tl)
    (1yemekkaşığı) Tereyağı
    (50gr) Beyaz Peynir
    (50gr) Ceviz
    (30gr) Pırasa

    Toplam Kalori:
    1745Kcal

    26,78K
    142,95P
    118,78Y
     
  18. Hawx
    Offline

    Hawx Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    11.02.2015 Çarşamba
    Intermittent Fasting & Paleo
    18/6
    12:00/12:30-18:00/18:30

    I.Öğün

    (1adet/Haşlanmış) Yumurta
    (50gr) Kaşar Peynir
    (30gr) Beyaz Peynir
    (30gr) Tulum Peynir
    (30gr) Zeytin
    (60gr/Çiğ) Pırasa

    II.Öğün
    (5adet) Tavuk Baget
    (100gr) Ceviz

    Toplam Kalori
    1642 Kcal

    26,43K
    114,59p
    123,26Y
     
  19. Hawx
    Offline

    Hawx Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    13.02.2015 Cuma
    Intermittent Fasting & Paleo
    18/6
    12:00/1230-18:00/18:30

    I.Öğün

    (60gr/1,5çaybardağı) Yulaf Ezmesi (EtiLifalif)
    (145gr) Yoğurt

    II.Öğün
    (160gr) Tavuk Ciğeri
    (2adet/Haşlanmış) Yumurta
    (60gr/avuç içi kadar) Kaşar Peynir
    (35gr) Beyaz Peynir
    (30gr) Ceviz

    Toplam Kalori
    1187Kcal

    56,21K
    90,63P
    65,77Y
    ***
     
  20. Hawx
    Offline

    Hawx Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    14.02.2015 Cumartesi
    Intermittent Fasting & Paleo
    18/6
    12:00/12:30-18:00/18:30

    I.Öğün

    (60gr) Yulaf Ezmesi
    (145gr) Yoğurt
    (4adet/Haşlanmış) Yumurta
    (110gr) Tavuk Ciğeri

    II.Öğün

    (1Porsiyon) Kıymalı Yumurta

    Toplam Kalori:
    1368Kcal

    62,50K
    107,35P
    73,22Y
     

Sayfayı Paylaş