Hatamı ettim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve bodykısa tarafından 9 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. bodykısa
    Offline

    bodykısa Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bugün body-fitnese yazıldım salı günleri hoca olmuyor arkadaşla beraber çalıştık . 4-5 Sorum olacak .

    Kilom 62 Yaşım 14 Boyum 1,62

    Bugün aslında çok ağır çalıştım 1,2 km koşu bandında koştum . Yatarak 14 kilo halter kaldırdım 30 kere ( Dinlenerek ) . Tüm makinelere bindim hepsinde 15 kilo kaldırdım . İlk gün bunu yapmakta hatamı ettim , 1 aylık body-fitnesste 4-5 kilo vermek mümkünmü , body-fitness boy uzamasını yavaşlatırmı , 1 ay haftada 4 gün çalışarak kas yapabilirmiyim , birde bi resim gördüm kursun sahibi hocamız aşırı kilolu enine büyümüş bende öyle olurmuyum ?

    Lütfen yardımlarınızı bekliyorum
     
  2. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Öncelikle ben açıkçası 16 yaşından önce body yapılmasını önermiyorum ama genede yapmak istiyorum diyorsan squat , hack squat , leg press tarzı hareketlerden uzak durmanı öneririm 1-2 sene sonra bu açtığın konuyu okuma fırsatın olursa eminim kendine güleceksin :) genede cevaplıyım :

    1-Hayır bir sıkıntı olmaz zaten 10-15 kg ile çalışır yeni kayıt olanlar genellikle.

    2- 14 yaşındasın daha ergen bile olmadın diyebilirim ne kafayı kilo vermeye takmışsın kilon fazlada değil sadece beslenmene dikkat et fastfood döner tarzı yiyeceklerden uzak dur antrenman devamlılığını sağla zaten kilo verirsin fit bir hale gelirsin git gide.

    3-Boy uzaması konusunda yukarda açıklamayı yaptım.

    4-İlk ay haftada 3 gün gitmen yeterli olacaktır kaslar dinledikçe şekil alır büyür 1 ayda bir gelişim olur ama büyük çapta olmaz ilk 3 ay zaten ısınma aylarıdır bu spor sabır ve emek isteyen bir spordur uzun süreler icra etmen gerekir.
     
  3. bodykısa
    Offline

    bodykısa Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Aslında amacım hafif kas yapmak ve kilo verip boyumu uzatmak . Günde 1 litre süt içiyorum ama anlamadım o boy hakkında dediklerinizi . Uzamasını engellermi engellemezmi ? Bide 1 ayda vucüdüm kendini toparlarmı yani hafif yağlarım gerilip göbeğimin ve göğüsümün sarkıklığı inermi ? :(:(
     
  4. bodyboyy
    Offline

    bodyboyy Yeni Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Bodykısa daha once böyle bi konu açtın sorularını cevapladık tekrar neden soruyorsun takıntılımısın
     
  5. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş