Hastalıktan çıktım kilo alma konusunda yardım

1 ay önce pnömotoraks(Akciğer Sönmesi) geçirdim. Bu hastalığı tamamen hayatımdan çıkartmam için kilo almam gerekiyor. Ve henüz spor yapamıyorum. 1.78 boy 52 kilo ciddi anlamda zayıfım. Evde fazla fazla yemek dışında gainer kullansam yararı veya zararı olur mu? Veya kilo aldıracak diğer beslenme önerilerinizi bekliyorum.

 

Pnömotoraks uzun ince ve genç erkeklerde oluyor genelde.. Sigara falan alıyordan kesinlikle bırak ve spora başla. Doğal yoldan istahin falan olmayıp kilo alamazsan gainer al bence

 

Sigarayı bıraktım kullanmıyorum. İştahım var ama dediğim gibi cidden kilo almam zor hızlı kilo almak istiyorum çünkü tekrarlama riski var. Bu yüzden yağlanarak bile olsa kilo alımına ihtiyacım var.

 

Yaglanma sikintin yoksa kullan o zaman .Spora falan baslarsan da aerobik egzersizlere yönelme( kalp atimini hizlandiran) akcigerlerin tekrar göğüs kafesine degebilir düşünceme göre. Daha az efir harcayacagın az tekrarlı setler yaparsan daha iyi olabilir

 

bende onun için ciğerin çevresini yağlandırdıktan sonra kendimi yormak istiyorum çünkü herhangi bir risk kalmayacak ondan sonra. gainer kullanıp yattığım yerden karaciğerin yağlanmasına sebep olmaktan korkuyorum

 

Kardeşim 3 ana , 2 ara öğün yap bence , temiz karb ve protein al her öğününde , ara öğünlerde kuruyemiş tüket badem , ceviz , fındık , leblebi ve meyve tüket . Bence çok rahat kilo alırsın böyle kardeşim . Badem tavsiyemdir , her gün 100 gram yesen 600 küsür kalori ve kaliteli yağ alırsın , kilo almana yardımcı olur .

 

Yer fıstığı yiyorum 200 gram kadar her gün öğünlerimi aksatmıyorum zaten benim amacım hemen ve oldukça çok kilo alabilmek psikolojik olarak rahatlamak istiyorum

 

Açıkçası akciğer cevresi zaten çok yaglanmaz yag esas olarak göbek ve kalçada toplanır diye biliyorum.ancak normal vucut ağırlığına gelirsen 65-75 kg sikintilarin azalır bence

 

Akciğer çevresi derken iç yağlanmadan bahsettim ben deri altı yağı olarak değil

 

Anladim. Dostum cok hizli kilo alma hedefin varsa gainer bence kullan. Temiz beslenip yüksek kalori almak cok zor. Zaten ne kadar temiz beslensende spor yapmazsan yaglanirsin. Seninde yaglanma korkun yok zaten. Günde 3 4 bin kalori ile 65-70 kilograma kısa zamanda ulasirsin bence. Ondan sonra sporada baslarsin