Hastalık/Kilo Kaybı ve kaybolan motivasyon

arkadaşlar 3 hafta önce bademcik ödemi nedeniyle rahatsızlandım.o süre boyunca doğru düzgün yemek yiyemedim,antibiyotik kullandım.birde o süre içinde sınavlarım oldu,bitirme projesi yaptım baya bir yoğun ve stres altında çalıştım.derken zaten var olan reflü hastalığım bu süreç içerisinde iyice arttı ve ben doğru düzgün yemek yiyemez,antrenman yapamaz oldum.
3 haftada 3 kilo vermişim arkadaşlar.82 kilodan 79 kiloya düştüm.aynada bakınca ölçülerim azalmış gibi duruyor resmen.kollarım,omuzlarım ufalmış gibi sanki.
moralim bozulunca motivasyon flnda kalmadı.iyice saldım kendimi.acil toparlanmam lazım.normalde yazın hacimlenilmez ama ben hacime yönelicem bu gidişle heralde.ya da sizin önerileriniz var mı??

boy:189 cm
hastalık öncesi 82 kg,şu an 79 kg'yim

 

Üzülme eskisine nazaran daha kısa bir sürüde kendini geri toparlıyabilirsin.