Hasta oldum yardıma ihtiyacım var

Arkadaşlar havanın soğumasıyla iyice üşüttüm. Sinüzit enfeksiyon ne var ne yok geldi çattı. Neyse fazla bir şeyim yok ama hamladım eskisi gibi atletik hissetmiyorum kendimi. Vücutta hafif saldı kendini. 3 gün dinlenicem cumartesi salona gidip vücudu kendine getirmeyi düşünüyorum çünkü pazar günü amerikan futbolu idmanım var. Pazar günü beni formda tutacak bir kaç çalışma söylermisiniz? en azından gücüm kuvvetim yerine gelsin.