Merhaba
Vucut gelişiminde hareketlerin yapımında zamanlamanın önemini sorgulamak ve öneri almak istiyorum. Hareketi yaparken yerçekimine karşı yapılılan süre ve yerçekimi ile beraber yapılan sürenin ne kadar olması gerektigi ve önemini soruyorum. Örnek : Bench Press yaparken agırlıgı aşagıya yani gögüsünüze dogru çekerken kaç saniyede ve yukarı iterken kaç saniyede itmek kas gelişimini daha fazla etkiler? zamanlamayı düzgün yapmak Sizce vücut gelişiminde yüzde olarak nekadar etkiler? Benim okudugum, izledigim ve tecrübe ettigim kadarıyla Yerçekimine karşı uygulanan kuvvetde ( Yukarı itmekte) 3sn. Yerçekimi ile ( aşagı inişte ) 2sn sürenin geçmesi kas gelişimini bir hayli olumlu şekilde etkiledigini ögrendim. Gelişim sürecindede % 20 etkisinin oldugunu ögrendim. Bu konuda görüşlerinizi paylaşırsanız sevinirim.
--- Mesaj birleştirildi, 27 Temmuz 2014 ---
Zamanlamayı düzeltiyorum. Yukarı itme 2sn Aşagı inişler 3sn dir.
Son düzenleme: 27 Temmuz 2014
