Hareketlerin Hızlı veya Yedirerek Yapılması?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Katre-i Matem tarafından 11 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Katre-i Matem
    Offline

    Katre-i Matem Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2009
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese iyi akşamlar dilerim.

    Bir konuda sizlerin fikirlerini almak istiyorum.

    Genel olarak hareketler yapılırken oldukça ağır yapılmalı ve hareket kaslara yedirilmelidir düşüncesi mevcuttur.

    Ancak gözlemlerime göre herkes bu şekilde düşünmüyor.

    Örneğin Lat Pull Down'da kimileri (yüksek ağırlıkta) hareketi oldukça hızlı yapıyor.Yani ağırlığı göğüs üstüne doğru çekip, bekleme yapmadan hızlıca yukarı aşağı şeklinde tempolu çalışıyorlar.

    Başka bir örnek ise Seated Cable Row.Bu hareketi yaparlarken ağırlığı sert bir biçimde geri çekiyorlar ve bekleme yapmadan eski pozisyonlarını alıyorlar.Bu şekilde devam ediyor.

    Örneklere Bench Press'i seri bir şekilde yapanları da ekleyebiliriz.

    Şunu belirtmek isterim.Hareketleri hızlı yapanları baz alırken yeni başlayanları değil, bu sporla uzun zaman uğraşmış ve gelişim sağlamış kişileri gözlemledim.

    Merak ettiğim husus, hareketlerin bu şekilde seri yapılmasının ne gibi olumlu ya da olumsuz bir etkisi vardır.
     
    Zaggy bunu beğendi.
  2. Katre-i Matem
    Offline

    Katre-i Matem Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2009
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Ek olarak su ihtiyacını karşılama konusunda bilgi almak istiyorum.
    Pek fazla su içen birisi değilim.
    Ancak meyve suyu, meyve vs. vs. sıvı ihtiyacını bu şekilde karşılarım.
    Bunun dışında 0.5-1 litre su içerim.
    Yeterli bir rakam mı?Yoksa su tüketiminin üstüne gitmeli miyim?
     
  3. Zaggy
    Offline

    Zaggy Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2005
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Suyu biraz daha içmende bence fayda var ama ötekileri bende merak ediyorum hypertropy ve patlayıcı kuvvete giriyo sanırım bunlar bende açıklama istiyorum teşekkürler soruların için bende merak ediyordum.
     
    Katre-i Matem bunu beğendi.
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    su konusunu lütfen su ile ilgili olan başlıklarda konuşunuz..offtopic olmasın..
     
    Katre-i Matem bunu beğendi.
  5. muskulus06
    Offline

    muskulus06 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2009
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    sağlık
    Yer:
    ankara
    katre ıdmanlarda hızlı calışmak definasyona yönelik idman türüdür yani bulk dedğimiz yağlı tabakanın atılıp kasları daha define yani hatlarını ortay acıkarmaya yönelik idman şeklidir.yavaş ve yedirerek ağır kilolarla çalışöak ise daha çok hacim isteyenlerin tercih ettiği idman yöntemi..saygılar
     
    Katre-i Matem bunu beğendi.
  6. Kan Mevsimi
    Offline

    Kan Mevsimi Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Isparta
    muskulus06 'nın yazdıgı 1.madde.
    2. madde ise kasları arada bir şaşırtmak ve genellikle son setlerde pump etkisi yapmak icin son derece kendımızı zorlayarak hızlı bırsekılde pompalamaktır.
     
    Zaggy ve Katre-i Matem bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş