hareketleri sırasına göre yapmak önemlimi

arkadaşlar yaptığım proğramı sırasıyla yapmak önemlimi. mesela bench press ilk sırada bunun yerine önce dumbell fly yapsak sonra benc press yapsak ne olur. bütün bölgeler için diyorum bunu. yani 4 hareket varsa ve bu dört hareketi sıraya göre değilde karışık yaparsak sonuç ne olur.

 

güzel soru bakalim cevap gelicek mi

 

Bildiğim kadarıyla önemli. Fazla güç gerektiren hareketleri önce yapmalıyız. Eğer zor hareketler sona kalırsa yeterli verimde yapılamaz.

 

aslında bu kısıye gore degısmekle bırlıkte oncelıkle ılk hareket olarak bır press yada temel bır egzersız gırmek en mantıklısı daha sonra ıse fly tıpı acıs hareketlerı olabılır

ama ornegın gogus bolgenızde ust bolum eksıkse ınclıne press once yapabılırsınız

bırde tabıkı bazı guc gerektıren mılıtary press-bench press gıbı hareketler daha antrenman basında enerjımız yerındeyken yapılması daha uygundur

 

o zaman bu sıralama vücut gelişim açısından değilde ağırlığı kaldırmaktanmı maksat. birkeresinde dumbell press le dumbell fly ıın arasında yapmam gereken bir hareket vardı bende sehbaya uzanmışken dumbell press le fly ı üst üste yaparak sırayı bozdum ve diğer hareketi sonra yaptım hoca gördüğünde sırayı bozma demişti. bukadar öenmlimi bu sıra işi
​