hareketleri sırasına göre yapmak önemlimi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ismail217 tarafından 26 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ismail217
    Offline

    ismail217 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    arkadaşlar yaptığım proğramı sırasıyla yapmak önemlimi. mesela bench press ilk sırada bunun yerine önce dumbell fly yapsak sonra benc press yapsak ne olur. bütün bölgeler için diyorum bunu. yani 4 hareket varsa ve bu dört hareketi sıraya göre değilde karışık yaparsak sonuç ne olur.
     
  2. whey mi lan o?
    Offline

    whey mi lan o? Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    güzel soru bakalim cevap gelicek mi :)
     
  3. Gokberk26
    Offline

    Gokberk26 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bildiğim kadarıyla önemli. Fazla güç gerektiren hareketleri önce yapmalıyız. Eğer zor hareketler sona kalırsa yeterli verimde yapılamaz.
     
  4. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    aslında bu kısıye gore degısmekle bırlıkte oncelıkle ılk hareket olarak bır press yada temel bır egzersız gırmek en mantıklısı daha sonra ıse fly tıpı acıs hareketlerı olabılır

    ama ornegın gogus bolgenızde ust bolum eksıkse ınclıne press once yapabılırsınız

    bırde tabıkı bazı guc gerektıren mılıtary press-bench press gıbı hareketler daha antrenman basında enerjımız yerındeyken yapılması daha uygundur
     
  5. ismail217
    Offline

    ismail217 Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    o zaman bu sıralama vücut gelişim açısından değilde ağırlığı kaldırmaktanmı maksat. birkeresinde dumbell press le dumbell fly ıın arasında yapmam gereken bir hareket vardı bende sehbaya uzanmışken dumbell press le fly ı üst üste yaparak sırayı bozdum ve diğer hareketi sonra yaptım hoca gördüğünde sırayı bozma demişti. bukadar öenmlimi bu sıra işi
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş