Hareketlerin Yapılışları
BENT OVER DUMBBELL CONCENTRATION CURL
[YOUTUBE]pDd3WW7mWQE[/YOUTUBE]
ARM CURL MACHINE
[YOUTUBE]M_uPvGrMx_o[/YOUTUBE]
SEATED DUMBBELL CURL
[YOUTUBE]Qn-9mmUjp0o[/YOUTUBE]
Standing Cable Curls
[YOUTUBE]AsAVbj7puKo[/YOUTUBE]
Overhead Dumbbell
[YOUTUBE]bcCpcDq5XUQ[/YOUTUBE]
SEATED ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION
[YOUTUBE]YbX7Wd8jQ-Q[/YOUTUBE]
Tricep Pushdown
[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=2-LAMcpzODU&feature=relmfu[/YOUTUBE]
ONE ARM DUMBBELL ROWING
[YOUTUBE]pYcpY20QaE8[/YOUTUBE]
ROWING MACHINE
[YOUTUBE]sOMA_oI7dgk[/YOUTUBE]
The Lat Pulldown
[YOUTUBE]JEb-dwU3VF4[/YOUTUBE]
CABLE CROSS OVER
[YOUTUBE]WSs3i0I55cI[/YOUTUBE]
Barbell Bench Press
[YOUTUBE]rT7DgCr-3pg[/YOUTUBE]
İNCLİNE DUMBEL FLY
[YOUTUBE]8nrLh4GpS7w[/YOUTUBE]
Dumbell Shrung
[YOUTUBE]cJRVVxmytaM[/YOUTUBE]
Behind The Neck Press
[YOUTUBE]hRzBW1-NCdo[/YOUTUBE]
Dumbell Lateral Raise
[YOUTUBE]3VcKaXpzqRo[/YOUTUBE]
DUMBELL LUNGE
[YOUTUBE]D7KaRcUTQeE[/YOUTUBE]
DUMBELL CALF RAİSES
[YOUTUBE]WlzNTpv7Djw[/YOUTUBE]
SQUAT
[YOUTUBE]huVujjfzphI[/YOUTUBE]
HANGİG LEG RAİSE
[YOUTUBE]G0ysNevIv0w[/YOUTUBE]
İNCLİNE SİT UP
[YOUTUBE]jMTEsRviwo0[/YOUTUBE]
Barbell Curls
[YOUTUBE]xBcOLGZE7Zo[/YOUTUBE]
Not : Bu hareketler programımda mevcut olan hareketler Danny nin video sundaki hareketler programımda pek olmadığı için ekliyemedim gönül isterki hepsi Türkçe olsun ama malesef
Son düzenleme: 22 Haziran 2012
