Hardline progainer bir porsiyon 12yemek kaşığı diyor ?

Hardline progainer var elimde ama üzerinde
bir porsiyon=12 yemek kaşığı
yazıyor.

Sizcede bu miktar çok değilmi bir porsiyon için bir porsiyonda kaç yemek kaşığı almak uygun olur?

Bide yatmadan önce alsam nasıl olur ?Antreman öncesi ve sonrası kullandığım whey proteinim var.

 

Gainerların içinde yuksek miktarda karbonhidrat var. Üzerinde bir porsiyonun kaç kalori verdiği yazıyordur. Ne ile kullandığına göre değişir hatta o bilgi de mevcuttur. Mesela su ile 1600 kalori veren süt ile 1800 olabilir.

12 kaşık bu kalori miktarına denk gelir. Zamanında ben de kullandım. 3 ölçek bir porsiyon yazılıydı ama ben 1 kullandım. Gainerları daha çok enerji açığını kapatmak için kullandım. Hala evde durur, bir öğün kaçırdığımda ya da iş yoğunluğu yüzünden aç kaldığım günlerde antrenman öncesi kullanırım.

Yatmadan önce kullanmanı tavsiye etmem. Uykuda kilo yapabilir. Antrenmandan önce ise baya bir şişkinlik hissi yaratıyo. Tansiyon problemi doğurdu bende o yüzden antrenmandan 2 saat önce içiyorum hep. Hem aldığın kaloriyi antrenmanda yakarsın, hem de içerisinde protein de olduğu için destek olur vücüda.

En güzeli kalori ihtiyacını makarna, bulgur gibi besinlerden sağlaman ama gainerlar da iş görür.

 

Konuyu açarken nereye açtığınıza dikkat edin...