Arkadaslar bunun 1 olcegi kac gramdir kac gram karhonhidrat vardir bi yazarmisiniz.ne kadar icmem lazim 1 spordan once 1 sonrami icmem lazim urun sudur
Usta herşeyi yazmışlar zaten oraya 1 porsiyonda ne kadar olduğu içindeki ölçek kaç gr olduğu kaçtanr arman gerekdiği herşey yazıyo Sent from my iPhone using Tapatalk
Cozdum zaten ilk alinca karisti kafam biraz bunu gunde ne kadar iceyim 2ser olcekmi iceyim gunde 5 porsiyonami dayanayim.spordaki hoca spor once sonra 1 er olcek ic dediydi ama icindekilere bakinca oyle yapsam 300 kalori alacagim bi anlami olmayacak en azindan 1 porsiyona tamamlatayimda 800 kalori alayim
Spordan hemen sonra ve yatmadan en az yarım saat önce 2,5 + 2,5 ölçek yarım yağlı sütle içeceksin. Gün içinde şişme yada ağırlık yaparsa suylada tüketebilirsin ancak suyla tükettiğinde değerler azalmış olur.