Hangisini secmeliyim, glutamin, whey, bcaa?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Candot tarafından 25 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Genel olarak zayifim. Beslenme konusunda sikintim yok, yeterli beslenebiliyorum. Sigara alkol olmadigindan para kaliyor, ben de bunlara ayiriyorum biraz. Fakat hangini secmeliyim bilemedim. Bcaa alsam wheyde oluyor zaten servis icinde. Ote yandan yeterli protein aliyorum. Glutamin kullanmadim hic, bu ikisi arasindayim, tabi varsa ikisini iceren bir urun ariyorum.
     
  2. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok mudir bir tavsiyesi olan
     
  3. savas_yok
    Offline

    savas_yok Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2011
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Acı yok rocky
    Yer:
    izmir
    Ne kadar süredir sporu yaptıgını beliritrsen boy ve kilo olarakta yazarsan yardımcı olabilirz
     
  4. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaklasik 2 yil, 180 boy 62 kilo
     
  5. savas_yok
    Offline

    savas_yok Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2011
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Acı yok rocky
    Yer:
    izmir
    Boyuna göre kilo zayıf kalmış kardeşim beslenmeni bir gözden geçirmeni öneririm forumda biraz araştırma yapmalısın bana göre.Amacın şuan yagsız kilo almak olmalı senın.Ben soruna geleyim şimdi açıkcasını söylemek gerekirse proteinin içindeki bcaa değerlerine inanmıyorum optimum kullanan birisi olarak söylüyorum harıcı bcaa kullanıyorm.Whey + kreatin + bcaa yeterli aslında ama whey yerıne gainer secmeni öneririm ben
     
  6. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok, ameliyat oldum ondan kilo verdim spor yapamayinca. Suan aliyorum haftada yarim kilo civari, gunluk 3000 kalori aliyorum zaten.
     
  7. savas_yok
    Offline

    savas_yok Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2011
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Acı yok rocky
    Yer:
    izmir
    Sporu bıraktıgında daha fazla alman gerek kiloyu :) Dediğim gibi yap derim ben Gainer + bcaa + kreatin
     
  8. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    bcaa çok gerekli olan bir 3lü isede bence dışarıdan gıdalarla glutamin almak daha zor sebebi ısıya dayanıksız olması bcaayı yumrtaylada karşılayablirsin. tabi bunun akasi görüşlerde mevcut ama bu tamamen benim görüşüm.
     
  9. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Sporu birakinca zayifliyorum yesem de. Glutamin daha mi mantikli olur diyorsunuz?
     
  10. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bir şey almana gerek yok.
     
  11. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Beni de seytan bu taraftan durtuyo iste napayim
     
  12. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Haftada yarım kilo civarı alıyorsan ve günlük protein ihtiyacını da besinlerden karşılıyorsan paran cebinde kalsın. O tozların içinde mucizevi içerikler yok, bildiğin aminoasitler falan işte. Etten aldığın şeyler.
     
    letsev ve Candot bunu beğendi.
  13. erguvanozbek
    Offline

    erguvanozbek Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Gıda Mühendisi
    Yer:
    İzmir
    Bence kilo almalısın ama kasla birlikte. BCAA, gainer protein tozu, kreatin ve glutamin. Proteinde 2-2,5gr/ kg yeterli. Hepsinin hesabını yapacaksın. Bu işte ana faktör beslenme. Mutfak terazisi alacaksın. Gram gram hesaplayacaksın. Salon hocanla konuş yardımcı olur. Kilon zayıfsa ağır kaldırmaya çalışman sadece zarar verir. Önce BESLENME, BESLENME, BESLENME...
     
  14. erguvanozbek
    Offline

    erguvanozbek Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Gıda Mühendisi
    Yer:
    İzmir
    Supplementler sadece vücuduna alamadıklarına destektir. Docux'a katılıyorum. Vücuduna girenlerde sağlıklı besinler %80, supplement %20 rol almalı. Fitness'ta ise genel olarak %65-70 beslenme, %30-35 spor
     
  15. ZeyKOO
    Offline

    ZeyKOO Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam lutfen %20 uyku %30 spor %50 beslenme...
     
  16. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar bunlari biliyorum yeni degilim :) Gelisimi bir tik artirmak adina almayi dusunuyorum. Ondan sordum
     
  17. snrgndr
    Offline

    snrgndr Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Supplement hiç kullanmadın daha önce sanırım.

    Kilo alma konusunda problemin yok , kalori alımını zaten yapabiliyorsun. Şundan ye bu kadar gram al gibi ayrıntıları yazmıyorum.

    Ben bir tanesini tercih edecek olsam whey tercih ederdim. Zaten piyasadaki whey proteinlerin birçoğunun içerisinde glutamin ve bcaa tam olarak yeterli olmasa da var. Glutamin belki hepsinde yok ama BCAA neredeyse hepsinde var.

    BCAA yumurta vs. ile de bir kısım karşılanabilir. Ancak spor sonrası kaslarını çok hızlı doyurmalısın. Zaten bcaa vs. kullanmıyorsun yıkım oluyor , spor sonrasında o anda tavuk yediğini bile farzetsen kana karışması oldukça zaman alıyor.

    Sorunun cevabı eğer birisini seçeceğim diyorsan tartışmasız whey. Salonda supplement kullanmayan çok kişi vardı , başlayanların geneli başlangıçlarını whey protein tozu ile yaptı bu arada onu da belirtmek istedim.
     
  18. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Daha once kreatin, bcaa, whey ayni anda kullandim. Suan o butcem olmadigindan nokta atisi yapmak niyetindeyim.
     
  19. erguvanozbek
    Offline

    erguvanozbek Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Gıda Mühendisi
    Yer:
    İzmir
    Bende düzeltme yapayım. Zeyko çok haklı. Uyumadığımda vücudum yorgun kalkıyorum. Uyku kesinlikle çok önemli.
     
  20. snrgndr
    Offline

    snrgndr Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman Whey'den yana kullan kardeşim , marka vermek istemedim kendim de şuanda başka bir marka kullanıyorum ama optimum gold standart bence senin işini görecektir fazlasıyla.
     

Sayfayı Paylaş