hangisine ağırlık vermeliyim?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve heveslibodyci tarafından 1 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. heveslibodyci
    Offline

    heveslibodyci Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    selamun aleyküm beyler. ben bugün yada yarın vg ye başlıyorum. size sorum kamburluğun giderilmesi için sırt bölgesine mi yoksa omuza mı ağırlık vermeliyim dumbelllls
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Once basla, 2-3 ay adapte ol sonra deathlift tarzi hareketler ile sirtin duzlesmesi saglanacak.SAbirli olmali ve kendini sakatlamamalisin biraz once duzeltsin diyerek.
     
  3. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle dik durmayı öğrenmeliyiz sporcu insanlarda bile dik oturamama sorunun olduğunu görüyorum bunlardan vazgeçmeliyiz sırt çalışmak dik duruş için önemli ancak vücut bir bütündür kusursuz görünmek istiyorsanız her kas grubunu aynı titizlikle çalışmalısınız
     
  4. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    kamburluk problemi için sırt ve omurga egzersizleri faydalı olur, ancak dengeli çalışmakta fayda var. Özellikle verdiğim linkteki ikinci hareketi tavsiye ederim ismini bilmiyorum, haftada 3 gün uyguladığım bir egzersiz http://www.uzmantv.com/kambur-duranlar-bundan-hangi-egzersizlerle-kurtulabilir
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 1 Ekim 2012
    heveslibodyci ve rockybalboa7 bunu beğendi.
  5. heveslibodyci
    Offline

    heveslibodyci Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş