hangisinden baslamalıyım ?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve kinezist! tarafından 6 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kinezist!
    Offline

    kinezist! Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    mrb arkadaslar ben yaklasık 4 bucuk aydır bb yapıyorum düzenli olarak. supplement i en basta alcaktım ama bazı arastrmalar sonucu baslarda önce dogal beslenmek gerektigini okudum. ama smdi supplement kullanımına karar verdim. hangsinden ya da neyden baslamam gerekir ? supplementler hakkında da bılgım var hergun arastrma yapıyorum ama amino asit mi karbonhıdratmı vs neyle ve nasıl baslıcagmı bılmıorm yardım edersenz cok memnun olurum .
     
  2. CR7.
    Offline

    CR7. Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2013
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    kilo ve yağ oranına göre değişir aslında, çok zayıfsan karbonhidrat eğer iyi hacimlenebiliyor ve kilo alabiliyorsan protein tozu(whey), amino asit 2. supplementin olabilir ama önceliğin karbonhidrat veya whey buda dediğim kritere bağlı
     
  3. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Boy kilo varsa yağ oranı yoksa bel ölçüsü spor geçmişi detaylı olarak. Ve bu spordaki hedefi yazarsanız daha sağlıklı yorumlar alabilirsiniz.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.
  4. kinezist!
    Offline

    kinezist! Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    haklısınız :)
    boy : 1.72
    kilo :58-59 (gidip gelior) :)
    yag oranı %6 gibi bısey cıkmıstı.
    ek olarak bb yi basta kilo almak ıcın yapan biriydim 4 bucuk ayda 4 5 kilo aldım. vucudum cabuk hacım yapan bi yapıya sahıp ama maalesef cabuk kılo alan bı yapıya sahıp degıl :) bazı arkadaslar monohidrat önermıstı baslangıc olarak ama bu bılgılerm dogrultusunda neyle baslamam nasıl dewam etmem gerektgnı yazarsanız cok memnun olrm arkadaslar ..
    cevaplarınıza tesekkurler..
     
  5. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Öncelikle supplementleri almadan yapmanız gereken beslenmenizi en iyi seviyeye çıkartmak.

    Bundan sonra eğerki protein açığın kalır ise whey protein alabilirsin.

    Bunun yanında creatine alabilirsin antrenman öncesi güç artışı antrenman sonrası recovery etkisi yapar.

    Haftada 1 defa da olsa somon tarzı balıklardan tüketebilirsin.

    Multivitamin desteği uygun olabilir eczane malı bir ürün supradyn var.

    Şimdilik bu kadar ürün hakkında bilgi sunayım zamanla daha da ek yapabilirsin.

    Benim tavsiyem ilk etapta protein açığın varsa whey.

    Kilon düşük bunun için sana Gainer önereceklerdir ancak bence onu alıp para vereceğine o para ile doğal olan kaliteki besinleri alarak beslene bilirsin.
     
    weqale ve (silinen üye bunu beğendi.
  6. kinezist!
    Offline

    kinezist! Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11





    peki cok tesekkur ederm yorumun ıcın, acıklayıcı oldu bıaz kafamdakı sorulara. peki bu monohıdrat olayı nedir ? ya da faydası ?
     
  7. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    1 kişi bunu beğeniyor.
  8. kinezist!
    Offline

    kinezist! Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
  9. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Evet faydası olacaktır sana.
     
    1 kişi bunu beğeniyor.

Sayfayı Paylaş