hangisi daha yararlı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve lucesgo tarafından 25 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaşlar ben 20-25 tane şınav çekebiliyorum ama 5x12 yapıyorum ve artık kolay gelmeye başladı zorlaştırmak için önümde 2 seçenek var:
    1.tekrar sayısını artırıp 5.25 yapıcam(yavaş yavaş)
    2.kardeşimi sırtıma alıp 5x12 şınava devam edicem(yaklaşık 15 kilo)
     
  2. letsgoheat96
    Offline

    letsgoheat96 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    kilo almak istiyorsan 2. seçenek daha mantıklı. ama salona gitme durumun yoksa mens&health gibi sitelerden veya dergilerden evde vücut ağırlığıyla yapılan antrenmanlara bakmanı tavsiye ederim fakat bunlar daha çok form tutmaya yönelik
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ağırlık çantası kullanarak şinav çekmek daha iyi olacaktır
     
  4. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    peki bu ağırlık işini barfiskde de uygulasam nasıl olur yoksa bileklerime fazla yük biner ilerisi için kötümü olur..
     
  5. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    bele zincir ile bar plağı bağlanarak barfiks çekiliyor
     
  6. ADANALI1980
    Offline

    ADANALI1980 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Mersin
    Şu linkteki varyasyonlar fikir verebilir belki..

    http://www.youtube.com/watch?v=ix9zPmY-A5s

    kolay gelsin..
     

Sayfayı Paylaş