hangisi daha yararlı?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve derekhale99 tarafından 15 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaşım 15 kilom 43 boyum 164. Antremanim 2 ye bölünmüş split workout seklinde ortalama 1 saat sürüyor. Ya antremandan 20 dk sonra 150 gr tavuk gogusu yiyycem yada hemen antremandan sonra özel şişede duran muzlu lor shake iccem hangisi bana faydli olur?
     
  2. byormantik
    Offline

    byormantik Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2013
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    antdan hemen sonra shake iç bence ama tavuğu da 1 saat sonra ye
     
  3. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Neden Tavugu 1 saat sonra yeymki ki zaten ihtiyacımdan fazlasıyla aliyorum proteini?
     
  4. nGzbyk
    Offline

    nGzbyk Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Lor shake içmen tabi ki daha faydalı olur. Tavuğun sindirim süresinden çok daha kısa bir sürede ihtiyacını alır vücudun.

    Bunun yanı sıra lor shake içtin diye tavuk yememek de saçma bir program olur. Shake içeceği bir ara öğün tavuğu ise ana öğün olarak kullanman lazım.
     
  5. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ama proteini eşitledikten sonra ana ve aranın ne farkı var kı protein proteindir
     
  6. aLptekinOsman
    Offline

    aLptekinOsman Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer shakeyi süt ile hazırlıyorsan bu sindirimi daha da uzatacağı için tavuk + yanından karbonhidrat kaynağı (pirinç, bulgur, makarna, tam buğday-çavdar ekmeği) almanı öneririm. Bende antrenmandan çıktıktan sonra tavuk + t.buğday ekmeği yiyordum.

    ve eğer shakeyi kullanıcaksan içerisinde yeteri kadar protein olduğundan emin ol, mesela 30 gr lorla yapıyorsan en fazla 6-7 gr protein alacaksın ve buda yetersiz gibi gözüküyor.
     
  7. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    250 gr lor koyuyorum bide su yaklasik 1 TL felan
     

Sayfayı Paylaş